月经可以喝什么粥月经量少吃什么粥 _生活百科

文章插图
月经越来越少，每次连一包卫生巾都用不完，脸上出现痘痘.很多女性朋友会因为月经少而痛苦。月经量少作为衡量女性健康的指标之一，需要女性朋友注意。那么，月经少的原因是什么呢？日常生活中的调养方法有哪些？

文章插图

【月经可以喝什么粥月经量少吃什么粥】1.为什么月经量减少？
雷俱乐部的健康经理老师说：“月经量少是女性的常见症状，其原因有很多。因为每个女性朋友的身体状况不一样，情况可能不一样，但总的来说，有以下几个原因。 ”

文章插图

1.内分泌失调

文章插图

月经量与月经期间子宫内膜脱落量有关，而造成这种现象的原因是女性激素水平的周期性变化。内分泌失调会导致女性激素水平失衡。当月经期间雌孕激素水平不能下降到一定范围时，月经量就会减少。所以内分泌失调会导致月经量减少。
2.卵巢功能衰退
卵巢功能直接影响女性的月经，尤其是中老年女性。月经后期月经量少，现代医学多认为与卵泡发育不良或无排卵有关。因此，促进排卵和增强卵巢功能是治疗月经过少的主要环节之一。
3.为了减肥而过度节食

文章插图

很多女性都有减肥的习惯，爱美之心人皆有之，但过度减肥会影响月经。因为女性的月经与体重和体脂含量密切相关，尤其是有月经问题的女性，更应该停止减肥或加以控制。应加强营养，使体重和脂肪含量出现在正常范围内。
4.饮食结构不合理。

文章插图

饮食也和正常月经期有一定关系。比如有的女性朋友喜欢吃辛辣、凉性的食物，还有偏食的习惯，容易导致营养不良。合理调整饮食结构也有助于月经量的恢复。
5.生活压力太大。
快节奏的生活，高强度的工作，加上生活中的各种烦恼，如果处理不当，那么这些对月经的影响不可小觑。
2、5个让月经量恢复正常的实用小技巧。
月经量少，不用太担心。结合自身的实际情况，可以从日常生活的各个方面学会调节，其恢复的概率还是很大的。以下方法可能对你有帮助。
1.调整饮食结构。

文章插图

建议女性朋友尽量少吃辛辣、辛辣、油炸、生冷等食物，以清淡食物为主，避免偏食，保持营养均衡。另外，多喝水。
温馨提醒：
可以多吃月经量少的温性食物，如红枣粥、桂圆枸杞茶、鸡汤、鱼汤等。也可以适量喝一些红糖水，帮助调理身体；此外，还可以多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜、燕麦、全谷物食品等；蔬菜建议吃白菜、菠菜、芹菜、菜花、蘑菇等。