夏季养生重在养阳祛湿，3个养生方法，助你远离湿气侵扰 _中医养生

冬季是一年四时傍边最简单遭到湿气扰乱的时节，跟着冬季的降临，咱们该当实时调剂摄生战略，将重点放正在养阳祛湿、健脾养胃上。因为湿气分为内湿以及外湿两品种型，站正在防备内湿的角度来讲，咱们要调养好脾脏，包管身材各项功用的一般运行，如许才干实时将身材中的毒素与湿气排挤体外，而站正在防备外湿的角度，咱们需求留意如下3点。
1.把持饮食

文章插图
冬季时候，气候非常酷热，氛围中的湿度也会随之添加，特别是三伏天。正在这类情况下很简单繁殖细菌，因而，咱们最佳没有要吃隔夜的食品，防止细菌跟从食品进入人体。同时还能够得当吃一些具备祛湿清热成效的食品，比方苦瓜、绿豆、西红柿、西瓜等，同时需求留意的是，不克不及由于贪凉而过分食用冷饮，防止湿气入体。
2.得当活动

文章插图
西医上考究“动则生阳”，得当的活动可以包管体内阳气更好地升发，冬季固然酷热，但也要坚持得当的活动量，过量的活动能够减速血液的轮回，增进身材的代谢，协助身材排挤湿气与毒素。
3.得当昼寝

文章插图
【夏季养生重在养阳祛湿，3个养生方法，助你远离湿气侵扰】冬季昼永夜短，很简单呈现夜间就寝缺乏的景象，因而咱们能够正在午间停止得当的昼寝来保养肉体，包管身材一般的代谢，增进体内湿气的排挤。
如果体内的湿气本就较重，正在冬季更要注重起对于身材的调养任务，正在往常的糊口中，除做到上述3点外，还要留意多喝水，如许不只能增进血液的轮回，还能放慢身材中毒素以及湿气的代谢，同时还能够正在饮用水中参加一些配料，如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子以及芡实等。红豆能够清热祛湿，利尿消肿；赤小豆性平，归于心、脾经，可以健脾益气，除了湿去燥；芡实具备消灭体内湿气，消弭倦怠感的成效。将这些食材搭配起来泡水喝替代茶饮，不只能实时弥补身材所散失的水份，还能协助身材消灭湿气，健养脾胃，到达一箭双雕的后果。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片根源于收集。作者宴清，未经受权，请勿转载、复制】