益肾的水果有哪些？什么水果最健肾，这些知识别大意 _生活百科

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说到浆果，相信很多人都会觉得奇怪。当人们吃水果时，很容易忽略那些小而有营养的浆果。但是浆果不仅适合肾友，对他们的状态也有好处。

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浆果是一种水果的总称。市面上常见的浆果有蓝莓、草莓、黑莓、小红莓、红莓等。
它们不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的抗氧化物质(酚酸类、黄酮类、花青素、鞣质等。 ).
此外，越来越多的研究表明，浆果有助于对抗炎症、心血管疾病和降低癌症风险。

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2020年7月的一项研究表明，浆果中丰富的多酚对高血压引起的慢性心力衰竭模型具有有益作用。
给高血压大鼠提供浆果混合物可以促进存活率，保持体重，改善收缩压和心脏功能，减少心脏和肾脏肥大。
下面是一些关于浆果的数据，供你更好的选择。

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可以看出，大部分浆果都是低钾低磷，只有草莓和黑莓是中钾。肾友可以根据自己的血钾水平选择浆果。
在上表中，我们还可以发现花青素在浆果的抗氧化功能中起着很大的作用。
花青素不仅给浆果着色，使它们看起来鲜亮可口，而且被证明是安全的抗氧化剂。
可清除体内有害自由基，改善睡眠，强化血管，改善循环，降低痛风发作风险。
【益肾的水果有哪些？什么水果最健肾，这些知识别大意】

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浆果的好处这么多，肾友应该都渴望吃吧。

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建议每天水果摄入量200-350g，尤其是肾功能不全的肾友。如果有高钾血症的肾友，就要谨慎吃水果了！
最后一个小总结~
1.浆果富含维生素C和多酚类物质，有利于抗氧化和心血管健康保护。
2.浆果的抗氧化之王花青素不仅有助于浆果显色，而且对心血管和痛风患者也很友好。
3、浆果虽好，但要注意每天的摄入量！
-参考文献-
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