秋天眼睛干涩吃什么食物好？眼睛干涩吃三种食物，好文章要收藏！ _生活百科

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都说秋高气爽，但要注意的是伴随着“燥” 。
夏天，空气湿度不高，很多人会感觉口干、咽干、喉咙不舒服，时不时咳嗽甚至流鼻血。
那么，秋天吃什么来缓解这种干燥呢？
【秋天眼睛干涩吃什么食物好？眼睛干涩吃三种食物，好文章要收藏！】在干燥的日子里，保证水分的摄入是非常重要的。每天至少喝1500ml水，随时随地。
每顿饭都要有流质食物，包括牛奶、粥、汤。另外，浓郁滋润的食材特别适合这个季节。

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除了多喝水
并多服用维生素A补充剂。
维生素A可以维持上皮细胞的完整性，使其更加耐旱，而皮肤细胞和呼吸道的粘膜细胞都是上皮细胞。
所以天气这么干燥，必须补充维生素A 。
怎么补？
动物肝脏的维生素A含量最丰富。建议每月服用2 ~ 3次，每次25 ~ 30g 。
深绿色和橙色的水果和蔬菜也应该吃，因为它们富含的-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A 。
比如西兰花、甘蓝、菠菜、豌豆苗、苋菜、胡萝卜、甜椒、南瓜、芒果、木瓜等深绿色和橙色的果蔬，每天至少吃2种。
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十月二十日(星期三)19:00
中国注册营养师顾凌川
秋天吃什么更健康？

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