你的健康密码藏在二十四节气里
初春，北京冬季奥运会开幕了 。 万物复苏，春回大地，在史无前例的开幕式之夜，连同一幅幅美丽的画卷，还有二十四节气，这是中华民族传承千年的智慧结晶 。
春捂温和，酸酸甜甜，主动被动，适合乐观 。
立春是二十四节气中的第一个，象征着春天的开始 。 民间有咬萝卜“咬春”的习俗 。 在南京中医药大学中医养生学术带头人陈涤平教授看来，春天是人体阳气上升的季节，所以要多吃甘、辛的食物，而萝卜正好满足了这种需求 。 同时，萝卜具有消食、消食、健脾、润肺、化痰的功效，对预防春节期间因食用油过多、运动量不足而引起的消化问题有积极作用 。
每年的2月18日或19日为雨节气，是全年寒潮最多的节气之一 。 容易出现“春寒料峭”的现象，也就是民间所说的“春捂秋冻” 。 “孙思邈在《千金要方》中提到，春天衣服要‘下厚上薄’，注意下身保暖 。 当然，是否是“春天”取决于天气 。 ‘春’的程度要感觉温暖，不能出汗 。 ”陈涤平提醒道 。
蛰前后是一年中气温上升最快的节气之一，一些民间地区有吃梨的习俗 。 “这其实是有一定科学依据的 。 节气大部分地区雨量增加有限，气候比较干燥，容易因外感而口渴咳嗽 。 梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效 。 ”陈涤平说，“同时，梨含有丰富的果酸、铁、维生素等 。 特别适合这个季节 。 但梨不适合脾胃虚寒、大便稀的人 。 吃梨时，建议煮冰糖，既能避寒，又有助于润胃润肺 。 ”
春分是阴阳平衡，昼夜相等，寒暑各半的时期 。 陈涤平介绍，春分时，人体的阳气顺应自然，具有向上向外升的特点 。 子曰：“时不时，不吃 。 ”这个时候吃新鲜的荠菜、春韭菜、柳芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等春芽食品最为及时 。 但是要注意，为时已晚，饮食上要注意均衡、适量 。
清明，天地之意清明，当清明的时候，阳气的上升开始呈现加速状态，给万物带来更多的“活”的能量 。 清明节也是中国传统的祭奠祖先的节日 。 祭奠先人，怀念故人，难免悲伤过度 。 陈涤平建议，白茶、绿茶(少量)、菊花茶、茉莉花茶都是养生的好饮品，有助于调和情绪，舒缓肝胃 。 当然，清明节也是一个郊游的节日 。 走在青山绿水中也是一种放松 。 在清明节的一些地方，有吃生冷食物，吃年糕，绿色饺子等习俗 。 陈涤平提醒，这些寒、腻、粘的东西容易伤胃伤阳，尽量少吃 。
谷雨，源于古语“雨过百谷”，是春天的最后一个节气 。 在此期间，谷雨中空气中的花粉和其他颗粒比平时高，最容易引起过敏症状 。 陈涤平提醒，过敏体质的人应选择花粉指数最低的户外运动，如清晨或淋浴后 。 随着夏季的临近，南方等地春雨较多 。 春天要保持室内清洁，避免微生物滋生，注意防风除湿 。
夏季合理降温，均衡饮食，早中晚
小，这意味着夏季作物的种子已经结出果实，开始灌浆，但尚未成熟 。 小丰满也预示着炎热潮湿的夏天即将到来 。 有些人往往认为天气转热后，饮食要清淡，盲目走清淡路线，少吃甚至不吃有营养的食物 。 然而，保持健康的正确方法是合理营养的肉类和蔬菜搭配 。 李提醒，饱腹期是万物繁盛生长最旺盛的时期，也是人体生理活动消耗养分最多的时期 。 因此，及时适当的补充营养可以保护内脏器官免受损伤 。
种芒就是“有芒的小麦快收，有芒的水稻可以种” 。 “芒种”又称“忙种”，表示农民开始了忙碌的田间生活 。 此时我国长江中下游地区开始进入雨季，空气非常潮湿，天气非常闷热，各种物品容易发霉，蚊子开始滋生 。 据广州市第一人民医院南沙医院主任邓聪介绍，芒果季节湿气很大，有些人会选择关闭门窗防潮，这样会加速真菌、细菌等微生物的繁殖，影响室内环境和人体健康 。 正确的做法是经常开窗保持室内空气清新，有条件的可以用空调除湿 。
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