夏至是北半球一年中白昼最长的一天，地表热量还在积累，但还没有达到最大值 。 但是防暑降温已经提上日程，其中喝绿豆汤是最常见的解暑方式之一 。 中医认为，绿豆性味甘凉，无毒，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利尿消肿的功效 。 “但脾胃虚寒或寒性体质的人不宜使用 。 此外，患有缺铁性贫血、服用补铁剂的人也忌吃绿豆 。 因为绿豆富含磷，不利于人体对铁的吸收 。 ”李提醒道 。
酷暑期间，气温持续升高，三伏天接踵而至 。 民间有句俗话叫“夏练三日功”，李提醒，就个人而言，无论是传统养生术还是现代运动，量力而行，做有氧运动是基本原则 。 一定不能执着于“夏季三天训练”，要坚强，以免体力不支，疲惫不堪，筋疲力尽，甚至中暑晕倒 。 此外，在高温环境下工作时间过长、夏季阳光暴晒时间过长、人群拥挤导致散热困难等都容易导致中暑 。 李建议，预防中暑，要合理安排作息时间，外出采取防暑措施，多喝冷盐开水和绿豆汤等 。 必要时可以服用藿香正气水进行预防 。
夏季节气正好在“盛夏”前后，是一年中最热的时期，降温成为重中之重 。 现在防暑降温离不开空调，但李提醒，长时间使用空调容易使室内空气流动性变差，导致微生物滋生，而室内外温差过大容易引发感冒 。 因此，进入空调房间要注意降低室内外温差，及时更换湿衣服、擦干汗水，避免站在空调出风口前 。 当然，夏天 。
居室降温，自然通风是最理想的 。
秋 进补适当 防燥防寒 早睡早起 走出秋郁
立秋，意味着秋天的开始，虽然还有“秋老虎”的余威，但总体趋势是逐渐凉爽 。 民间素有“贴秋膘”“立秋进补”的说法 。 北京中医医院副主任医师吴义春介绍说，立秋进补要看个人体质，不是所有人都需要进补 。 如今生活水平提高，大多数人的身体状况处于营养过剩状态，这个时候如果再食用热量比较高的食物，身体反而会吃不消 。
每年的8月23日或24日为处暑，“处”含有终止之意，表明暑天即将过去 。 处暑时节正值过敏期，俗话说：“秋天到，鼻炎闹”，每年一到夏秋交替，气温下降，部分人就会出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状 。 吴义春建议，应在医师指导下规范、系统使用抗过敏药物控制症状，并配合中药方剂等中医药疗法对症治疗 。 同时必须注意加强锻炼，防寒保暖，增强免疫力 。
白露后，气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水 。 有俗语称“白露勿露身”，民间又有“春捂秋冻”之说 。 对于这两个矛盾的说法，吴义春指出，秋冻不能简单地理解为少穿衣服，应该科学地“秋冻” 。 初秋时节，冻一冻有益健康 。 晚秋时节，气温下降，一味强求“秋冻”，会适得其反 。 且心脑血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、关节炎、糖尿病患者以及身体调节功能较差的老年人和正在生长发育的婴幼儿严禁“秋冻” 。
秋分，又称为降分，这一天日夜等长，又平分秋季 。 秋分后，天干物燥越发明显，防燥的重要性不断提升 。 吴义春介绍，燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会出现唇干、鼻干、咽干、皮肤干甚至皲裂等症状 。 预防秋燥，可以适当多食一些富含维生素的食品，也可以选用一些滋阴益气的中药 。 在起居上要早睡早起，能使机体津液充足、精力充沛 。
寒露，气温更低，露水更冷，万物随寒气逐渐消落，再加上“一场秋雨一场寒”，成了感冒高发时期 。 吴义春提醒，中医对感冒有风寒感冒和风热感冒的区分，不区分感冒的类型盲目吃药，不仅不能治疗感冒，可能还会加重病情 。 针对风寒感冒，感冒前期可以用香菜、葱白或生姜煮水喝，达到解表散寒的作用 。 针对风热感冒，可选用板蓝根或清热解毒的中成药 。
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