3、浆水鱼鱼：将绿豆淀粉和一碗水混合 ， 搅拌匀均 。 烧水 。 水开后转小火 ， 边搅水边把淀粉糊倒进锅里 ， 搅至绿豆淀粉面水透明 。 盆里备好凉开水 ， 将面糊用勺子舀入漏勺中 ， 用勺子挤压 ， 鱼鱼就顺着漏眼滑入水里 。 把韭菜切段炒加盐炒熟盛出 。 热锅倒油 ， 放入蒜片 ， 葱花 ， 干辣椒段炝锅 。 放入浆水菜翻炒加水、盐、鸡粉煮开 。 1 盛一勺鱼鱼沥水入碗 ， 加一大勺浆水菜 ， 加一撮韭菜 ， 加一点儿油泼辣子 。
4、西红柿鸡蛋面：西红柿洗净切成小块 ， 青菜洗净 ， 小葱切葱花 。 鸡蛋做成荷包蛋备用 。 热锅加油 ， 油热后倒入葱花炒香 ， 加入西红柿块 ， 翻炒过程中我加入盐 ， 这样可以让西红柿更容易出汁 。 炒出汁以后 ， 给锅中倒入适量开水 。 水开后 ， 将面条煮进去 ， 赶快用筷子搅开 。 中小火 ， 当面煮到五成熟的时候 ， 自己尝一下 ， 还有些硬 ， 放入小青菜煮熟 ， 可以少量放点盐拌匀 。 面条捞出入碗中 ， 放荷包蛋 ， 浇汤 ， 撒一点葱花即可
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午餐吃什么方便又营养1、吃腻了面条以后也可以尝试蒸饭 ， 尤其是对于上班族而言 ， 没有太多的时间自己烹饪食物 ， 就可以在早晨走之前把米饭水以及各种各样的配料放在电饭锅当中 ， 定好时间 ， 回来就可以直接吃了 。 蒸饭的搭配多种多样 ， 大家可以选择西红柿腊肠蒸饭 ， 或者是搭配其他的一些食材 。
2、不知道中午吃什么的情况下 ， 大家可以考虑一些比较简单方便的做法 ， 比如说可以做面条或者是做蒸饭 ， 这些烹饪方式都比较方便 ， 没有复杂的制作程序 。 在吃午餐的时候要注意考虑健康方面的因素 ， 注重荤素搭配 ， 尽可能做到八分饱 ， 这样的午餐才能够对人们的健康起到更大的帮助 。
3、不知道中午吃什么的话 ， 就可以尝试一下制作面条 。 面条是中国的传统食物 ， 并且一碗面条可以非常简单的制作 ， 又丰盛又简单 。 大家在制作面条的时候尽量保证有丰富的配菜 ， 比如说可以加入大量的蔬菜 ， 菌类食物以及豆制品 ， 肉类食物等等 ， 这样的面条可以满足人们对于碳水化合物 ， 蛋白质以及维生素的需求 。
4、午餐虽然要吃饱 ， 但是并不意味着大家就要把自己吃的特别撑 ， 这样会给大家的肠胃带来不舒适的感觉 ， 并且会影响肠胃的健康 。 在午餐的过程当中吃到八分饱就差不多了 ， 让人们摆脱饥饿感的同时能够获得一些满足 。
【一个人简简单单的午餐 一个人的午餐怎么做好吃】5、很多人都不知道中午到底应该吃什么 ， 午饭对于一天的能量摄入来说是非常重要的 ， 如果午饭吃不好的话 ， 会导致人们下午处于饥饿的状态 ， 并且午饭的营养摄入与人们的身体健康也有密切的联系 。
6、中午到底应该吃什么又简单又方便 ， 同时又能满足人们对于健康的需求呢 ， 其实有4种非常健康的午餐吃法值得大家考虑 。 学习这4种午餐吃法 ， 可以让大家在工作或者是在学习的休息时间能够获得足够多的能量 ， 并且可以节约大量的时间 。
7、午餐想要吃得饱又吃得好 ， 注重荤素搭配非常重要 ， 很多人在午餐的时候会选择吃大鱼大肉 ， 而忽略了蔬菜以及水果的摄入 ， 这种做法是非常不对的 。 因为虽然午餐要吃好 ， 但是盲目的只吃肉会导致人们脂肪摄入超标 ， 或者是只吃碳水化合物会导致血糖水平迅速的升高 ， 所以建议大家吃三口菜一口肉 。
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