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中午一般吃什么好1、中午的食物最好能够丰富多彩一些 ， 鸡蛋要吃的 ， 成年人每天至少要吃一个鸡蛋 ， 可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等 ， 方法很多 ， 口味也不错 ， 非常值得在中午搭配米饭来吃 。
2、第二是肉类 ， 肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道 ， 建议能每天多食用一些不同的肉类品种 ， 如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等 ， 合理调节肉食的提取比例 ， 同时 ， 注意烹饪时的油烟控制 ， 中午相对的午餐时间会比较长一些 ， 而且吃完后不会马上休息 ， 所以中午吃些肉类还是比较容易消化的 。
3、第三是鱼类 ， 鱼类的营养价值相当高的 ， 如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼 ， 可以煮汤 ， 可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养 ， 当然蔬菜那是必不可少的 ， 如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等 ， 颜色越多 ， 种类越丰富越好 ， 人体内所需的叶绿素和其他植物营养 ， 可以通过这个途径吸收 ， 也比较不容易产生便秘问题 ， 还需要搭配些水果 ， 如苹果、香蕉、橘子、菠萝等 ， 补充一天所需的维生素c和其他的膳食纤维 ， 让下午工作起来干劲十足 ， 不会觉得过于疲惫 ， 想打瞌睡 。
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午餐吃啥1、成年人每天至少要吃一个鸡蛋 ， 可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等 ， 方法很多 ， 口味也不错 ， 非常值得在中午搭配米饭来吃 。
2、肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道 ， 建议能每天多食用一些不同的肉类品种 ， 如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等 ， 合理调节肉食的提取比例 ， 同时 ， 注意烹饪时的油烟控制 ， 中午相对的午餐时间会比较长一些 ， 而且吃完后不会马上休息 ， 所以中午吃些肉类还是比较容易消化的 。
3、鱼类的营养价值相当高的 ， 如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼 ， 可以煮汤 ， 可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养 。
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