糖尿病可以吃什么东西最好？糖尿病经常吃什么合适，快转给周边的人看 _生活百科

相信糖尿病患者检查出来之后，最头疼的就是饮食的问题了。好像不能吃这个也不能吃那个。我感觉用不了多久，我就会被自己饿死。其实糖尿病人需要控制饮食，不能快。对于糖尿病患者来说，没有绝对不好的食物，只有绝对不好的吃法。所以，最重要的是做好饮食。并不是简单的少吃或者不吃就能改善糖尿病。

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糖尿病患者需要吃主食。很多糖尿病患者害怕吃主食主要是因为主食升糖快，容易导致血糖波动，容易导致血糖无法控制。其实这个时候你只需要做到四个字，粗细搭配就可以了。粗粮的升糖速度一般低于面粉和大米，主要是消化慢，升糖没那么容易。通常情况下，你应该选择大米，面食，藜麦，荞麦，玉米渣等。这样既能保证充足的能量供应，又不容易导致血糖波动太大。
糖尿病患者确实需要吃肉，因为糖尿病是一种消耗性疾病，需要控制饮食。所以很多糖尿病患者往往会把自己控制成营养不良，最终导致身体虚弱，病情加重。加重后更注重控制饮食，形成恶性循环。

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糖尿病患者需要油吗？
相信很多人看到这个都要揉揉眼睛，因为很多糖尿病人本身就是饮食问题，很多肥胖者是糖尿病的优先对象。但是，吃油不等于吃各种油，主要是不能吃坏油，比如饱和脂肪酸和反式脂肪酸。常见的有各种动物油、棕榈酸等。
一般建议糖尿病患者选择橄榄油、玉米油、菜籽油等植物油，这些油的日摄入量不要超过20g 。糖尿病患者可以吃油，不是说可以吃油腻的食物，各种油炸的食物，脂肪等油腻的食物。还不如离它越远越好。
请随便吃蔬菜？
相信很多人看到这里都会傻眼。蔬菜含有多种维生素，能量不高。随便吃一般还不错，但是水果是含糖的。他们怎么能随便吃呢？这里随便吃当然是有限度的，但不是当饭吃。一般情况下，每天蔬菜的消耗量不到一公斤，水果的消耗量不到两百克。在这个范围内，你不用担心含糖量，你可以选择任何水果和蔬菜。
但是吃多了就不行了。你需要减少主食，否则你的血糖可能会失控。虽然不需要担心这个范围内的含糖量，但是选水果还是建议选择低糖的。蔬菜选择应选择绿叶蔬菜，如各种土豆、莲藕、薯类等一些块茎类，被视为主食，含有大量淀粉，不能作为普通蔬菜食用。
理论上，糖尿病患者什么都可以吃，主要是控制总能量摄入和能量比例，只要比例合适，什么都可以吃。正常情况下，糖尿病患者每日总能量摄入应为25千卡/公斤，根据自身体重进行搭配。通常情况下，主食占据了50%以上的能量，其次是30%左右的蛋白质和10%左右的脂肪。这个比例是一个通用的执行标准，生活中没有办法做到非常准确。但是记住糖主食占很大比例，其次是瘦肉、白肉等肉类补充蛋白质。也要吃油，但是要选择好的油，不要动物油，尽量用植物油。

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对于糖尿病患者来说，饮食控制很重要，但是除了饮食之外，一些生活习惯也要遵守，这样才能帮助我们更好的控制血糖。
每天30分钟的锻炼时间
运动是治疗心脑血管疾病的良药。除了严重的并发症，糖尿病患者一般推荐运动。注意使用降压药后或饭后不要运动。选择血糖控制稳定的时间。每次锻炼30分钟为宜，每周锻炼三到五次。选择舒缓运动，保证轻微出汗。这项运动不仅可以帮助我们减肥和控制血糖，还可以改善一些不小心摄入过多能量的人的能量消耗。