现在的人饮食过于精细 ， 缺乏运动 。 胃肠蠕动缓慢是很常见的 。 粥中含有大量的水分 ， 不仅能充饥解渴 ， 还能为身体补充水分 ， 有效预防便秘 。 将五谷杂粮煮成粥 ， 可以丰富膳食纤维和营养 ， 有效清理肠道内的废物 ， 收集毒素和废物顺利排出体外 。
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[材料]
杂粮有燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、薏米、芸豆、黑米、红曲、绿豆等红枣 ， 糯米50克 ， 莲子10余粒 。
[制造过程]
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2.杂粮需要提前泡好 ， 不然煮粥时间长 。 如果晚上预约熬粥做早餐 ， 就不用泡了 。 反正要在锅里泡一晚上 。 把杂粮洗干净 。 如果莲子有去核 ， 使用电饭煲的杂粮粥功能 ， 设定好预约时间 ， 早上就可以喝温度合适的杂粮粥了 。
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3.早餐喝一碗热麦片粥 ， 吃饱饭舒舒服服去上班 。 杂粮富含膳食纤维 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 加速体内废物的排出 。
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[材料]
红薯一个 ， 大米150克 ， 水适量 。
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[制造过程]
1.准备材料：大米洗干净泡在水里十五分钟 ， 红薯(红薯)洗干净去皮 。 用床把地瓜(红薯)擦成丝 ， 或者用刀切开 。
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2.砂锅里放足够的水 ， 先烧开 。 水烧开后 ， 加入泡好的米饭 ， 用饭勺搅拌几下 ， 防止米饭碰到锅底 。 煮五分钟后 ， 加入红薯丝 ， 用饭勺搅拌几下 ， 或者避免接触锅底 。
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3.再次烧开后 ， 用筷子支起锅盖 ， 这样就不会溢出来了 。 转小火 ， 煮30分钟左右 。 煮出来的粥很稠 ， 表面有一层厚厚的米油 。
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4.红薯粥可以一口气喝2碗甜丝丝 。 这粥很适合年后清胃减肥 。
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[材料]
米饭、牛肉、葱花、姜丝、料酒、盐、酱油、小苏打、淀粉、白糖 。
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[制造过程]
【早餐喝什么粥养胃最好？天天喝什么粥最养胃，掌握这点，实用篇】1.牛肉粥就是在煮好的米粥底部加牛肉 。 牛肉切片 ， 加小苏打一扔 ， 酱油少许 ， 糖 ， 盐 ， 料酒 ， 干淀粉 ， 拌匀 ， 腌制备用 。
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2.大米提前浸泡30分钟 ， 或淘洗后沥干 。 放入保鲜袋放入冰箱冷藏2小时以上 ， 再放入电饭锅 。 米和水的比例是1:9或1336010 。 冷冻在冰箱里的米饭特别容易沸腾开花 。 电饭煲的砂锅粥功能也可以直接用砂锅煮 。 电饭锅烧开后 ， 一直保持这个状态 。
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3.当米粥已经煮得很浓 ， 米粒已经完全开花的时候 ， 加入酸菜牛肉 ， 用勺子搅拌一下 ， 继续煮十几分钟 。 牛肉全熟后 ， 加入少许葱花、姜末和盐调味 ， 搅拌均匀后即可食用 。
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