高考在即 。 学生们在备考的同时， 家长们也是汗流浃背 。 父母不是为了孩子读书， 只能努力照顾考生 。 衣食住行都是精心准备的， 孩子必须做好迎接人生中最重要的一场考试的准备 。
建议以燕麦等粗粮为主 。
很多家长认为多吃高蛋白食物可以补脑， 所以吃了很多鱼和肉， 反而很少吃蔬菜和水果 。
很多考生习惯熬夜复习， 睡前饿了就吃很多夜宵， 有的还喜欢吃一些不易消化的油炸食品 。 睡前吃太多不易消化的食物会影响脾胃， 从而影响睡眠 。
考试当天和考前的饭局是有一定区别的 。 豆制品富含优质蛋白质， 其氨基酸组成比例适合人体吸收利用 。 它们是考试前需要补充的重要营养素， 不会给身体带来负担 。 所以早餐可以吃豆花、豆浆等豆制品 。
学生考前是否继续以米饭为主食？其实粗粮， 如燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等 。 应该是主要的 。 它们含有丰富的B族维生素， 可以增加食欲， 保证营养均衡摄入；考生考前的生理状态容易出现波动， 粗粮可以稳定考生考前的血糖水平 。
高考临近， 暑气浓烈， 不少考生贪图一时清凉， 经常喝冷饮 。 寒凉食物吃多了， 特别容易伤脾胃 。 如果脾胃功能差， 你吸收食物的能力就会下降 。 临近高考， 一定不能喝太多冷饮 。 建议多喝温水 。
调宝殿重视健脾益气的饮食 。
专家提醒， 相比于考前给考生服用各种营养品、保健品， 通过近期适当的调理， 为考生的身体“加油”， 更有助于考试期间有一个好的身体状态 。
中医认为， 思考伤脾胃， 会导致脾气虚弱， 出现不思饮食、食后饱胀等消化不良症状 。 用脑过度会导致心慌失眠， 健忘多梦， 甚至头晕健忘等症状 。 所以， 中考期间的饮食调养原则应以养心益智、健脾益气为主 。
首先要注意健脾益气的饮食：禽类、鱼类、山药、茯苓等 。 可以选择， 可以做成炖山药鱼、香菇鸡、枸杞鸡、荷叶裹鸡、桂圆鸡、桂圆童子鸡、莲子鸡、百合脆皮鸡等 。
其次， 注意养心的饮食：可以选择莲子心、桂圆、核桃、百合、大枣等 。
最后， 适当补充 。 根据考生需要， 可在各种菜肴中加入一些滋补中药， 如黄芪、黄精、枸杞子、生晒参等， 煮成药膳， 有利于考生心脾的补益和调理 。
预防疾病， 充足睡眠， 适量运动
临近高考， 目前是风热感冒的高发期， 气温升高是风热感冒的重要原因 。 同时也要注意其他致病因素， 如考前复习过度疲劳、体质下降等 。 导致全身或呼吸道局部防御功能降低 。 上呼吸道或外界侵入的病毒、细菌可以迅速繁殖， 这就给风热感冒可乘之机 。
虽然考前时间比较紧张， 但是考生还是要为了自己的健康做出一些适当的选择， 否则带病上考场容易影响成绩 。
防治“热感”， 要保证充足的睡眠 。 当然， 适当休息后， 也要适当运动 。 减少使用空调的时间， 因为空调
如果考生在考前出现明显焦虑、情绪不稳定、注意力难以集中等症状， 可以服用柴胡疏肝汤等健脾安神、疏肝解郁的中药；也可以试试睡前用热水泡脚放松一下；或者按摩缓解压力， 缓解紧张 。
健脑汤， 核桃瘦肉炖汤可以常喝 。
山药、鸡内金、瘦肉等 。 具有健脾和胃、平肝益肾、安神健脑的功效 。 很适合考前喝 。
益智培元汤， 与核桃、瘦肉等料同煮， 有补肾、养血、益智的功效 。 因其作用温和， 一般适合考生日常饮用 。
海参羹具有补肾填髓、养血、改善记忆的功效 。 高强度的复习需要很大的记忆力， 而海参可以抗疲劳增强免疫力， 补而不燥 。
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