提高免疫力吃什么维生素？要吃什么能增强免疫力，千万别忽视这几点 _生活百科

*科普团队制作的《莲藕健康》
本期内容回顾张文显(呼吸内科副主任医师)
不知道你身边有没有这样的朋友。天气明显温和，但我总是感冒，容易发烧。虽然患了鼻炎，也用药物治疗过，但是就是过不去，总是反复发作。
【提高免疫力吃什么维生素？要吃什么能增强免疫力，千万别忽视这几点】我不小心撞到了伤口，很久都无法愈合.其实以上情况主要是由于个体免疫力低下造成的，所以这期的医生会告诉你应该吃什么来改善免疫力低下的状况。

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相信很多人都知道免疫力低的时候要补充维生素，这是真的。维生素是我们人体必不可少的营养元素之一，但是人体自身无法产生，需要从外部摄取。适当补充以下维生素，可以在一定程度上增强人体免疫力，预防疾病。
维生素A:长期用眼过量，如部分上班族、学生等。维生素缺乏会导致眼睛干涩和夜间视力下降。想要提高免疫力，就要及时补充维生素A，比如一些新鲜蔬菜、西红柿、茄子、山药、胡萝卜等。
维生素C:人体所需维生素C的90%来自蔬菜。其实只要不挑食，多吃蔬菜，基本就能满足身体的需求。它能促进你身体的生长发育，增强你的抗病能力。

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维生素B1:维生素B1缺乏会导致脚气病。如果长期摄入不足，会诱发消化系统和神经系统疾病。大家在日常饮食中要注意维生素B1的摄入。
维生素D:有助于促进钙的吸收，调节体内钙磷代谢。例如，儿童缺乏维生素D会导致佝偻病。
维生素E:维生素E能降低体内胆固醇，帮助清除体内有害物质，提高免疫力。
总而言之，补充维生素对提高免疫力是不可或缺的。也可以服用一些富含维生素的含片，比如果维康。
首先，保持适当的运动，每天做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等等。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、橙子、猕猴桃等，都是不错的选择。
其次，不要熬夜，保证充足的休息时间，每天至少保持八小时的睡眠时间，早睡早起。饮食规律，饮食健康均衡，少吃辛辣刺激性食物。

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最重要的是避免不良习惯，戒烟戒酒，平时不要过度劳累，注意劳逸结合，学会缓解压力，保持愉快的心情。
随着现代生活水平的不断提高，饮食娱乐多样化，人们处于亚健康状态，各种疾病也随之发生。
在这里，医生要提醒你，如果免疫力低下，就要从生活习惯入手。平时要吃好，睡好，运动好。很多人生病后往往会选择吃药。其实有时候吃药不一定是最好的选择。一些天然食物也有助于预防和治疗疾病。