身体缺vb2如何补？缺乏vb2饮食调整的建议，点开这里告诉你! _生活百科

我们身体的正常运转是一个非常复杂的过程，需要各器官相互配合才能完成，各器官要想正常工作需要充足的营养供应。
维生素占的不多，但也起着至关重要的作用。充足的维生素可以保证身体的健康和各器官的正常运转，但维生素缺乏时，也会给身体带来各种不适。
维生素B是一个大家族，而维生素B2是我们身体中最容易缺乏的，因为身体补充这种维生素后，很快就会流失，消耗速度也很快。人体的很多功能都需要这种维生素的参与。而且我们的身体不能合成维生素B2 ，所以我们只能从食物中摄取。

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缓解口腔溃疡等症状。
通常情况下，很多人容易出现口腔溃疡或口腔炎症。许多人认为这种情况是由上火引起的，有时是由于体内缺乏维生素B2 。如果这种情况经常发生，你不妨在睡前服用两片维生素B2补充剂，可以缓解你的不适，缓解你的口腔溃疡。
对肠胃系统有好处。
食物进入人体后，需要肠胃系统运作进行消化吸收。如果肠胃蠕动更快，人体吸收的营养会更全面，尤其是食物中的高黄素和磷酸也会有效刺激肠胃蠕动。这个时候可以适当补充维生素B2 ，可以达到润肠通便，改善便秘的问题。

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具有一定的清热解毒作用。
很多人不知道平时补充维生素B2的意义是什么？补充维生素B2可以达到清热解毒的效果。及时补充可以帮助人体修复受损的肝细胞和肾细胞，提高机体免疫力。
眼睛疲劳
现在很多人睡觉前都会刷手机，很多上班族长时间面对电脑，会导致眼睛疲劳。但是，如果他们长时间不使用眼睛，他们总是感觉眼睛干涩和疲劳，而且他们对外界的强光也很敏感，这可能是由于维生素B2缺乏引起的。

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口腔溃疡
当许多人缺乏维生素B2时，也会导致口腔溃疡。有些人认为这是因为上火，所以会吃一些生冷的食物。然而，经常吃冷的食物可能会引起其他不适。这种情况经常发生。建议尽快去医院检查，看看是不是维生素B2缺乏引起的。
皮肤
如果缺乏维生素B2 ，皮肤表面可能会出现一些红色丘疹。这些痘痘虽然不痛，但还是对外观有很大影响。这是因为人体缺乏维生素B2 ，体内油脂排出的速度会受到影响。这种痘痘是油脂堆积在毛孔里才会出现的。

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正常情况下，成年人维生素B2日平均摄入量男性为1.4毫克/天，女性为1.2毫克/天。只要饮食合理，一般都不缺。
1.日常生活中富含维生素B2的食物很多，动物内脏中维生素B2的含量也比较高。此外，乳制品、豆制品、水果和蔬菜谷物中维生素B2的含量也比较高，但不建议你吃谷物来补充维生素B2 ，因为维生素一般存在于谷物的外皮中，在制作过程中容易流失。