女的吃什么喝什么补肾？女的补肾需要吃啥，3分钟就能看懂 _生活百科

目前，中国人的健康意识提高了，更多的人注意到了补肾护肾。目前市面上很多护肾产品都是针对男性的，而针对女性的相对较少。实际上，从维护健康的角度来看，女性保护和滋养肾脏是非常重要的。中医认为，女性肾气最旺盛的时期是二十岁左右，之后会开始逐渐衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等肾虚症状。那么，吃什么对女性补肾更有好处呢？知道健康给大家推荐各种保肾养生食品，让女性吃出健康好看。
【女的吃什么喝什么补肾？女的补肾需要吃啥，3分钟就能看懂】

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古代中医记载：“肾主水，其荣在发。 ”肾脏的功能好坏，毛发有弹性有光泽，说明肾脏健康。对于女性来说，如果想要有效的保护肾脏，保持身体健康，我们推荐以下食物：第一，黑豆，具有补肾、解毒、润肤的功效。黑豆被古人称为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾、强身、润肤的功效。中医认为，人体皮肤的光泽和水分，取决于肾气的滋养、充盈和温热，以及肾经的润泽。常吃黑豆，既能补肾气，又能养肾阴。
还可以吃黑芝麻、黑枣、黑米补肾。黑芝麻益肝补肾、润燥乌发、美肤。黑芝麻中的维生素E可以“滋润”皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，改善和保持皮肤的弹性，使皮肤获得充足的营养和水分，从而保持皮肤的柔软和光泽。
黑枣有补气、养血、补肾的功效。黑枣被称为“营养仓库” 。经常食用可以帮助女性补气养血，保养上皮细胞。是润肤乌发的佳品。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖、有机酸、维生素B/E、大量微量元素如磷、钙等营养物质。具有补肾养胃的功效，对延缓衰老、增强活力、美容养颜非常有用。黑米有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的作用。