(5)纪念吕祖
(6)向王耀献祭
回过头来看 ， 还有一个习俗对我们中医很重要 。 那是4月28日 ， 《药王祭》 。 根据民间传说 ， 农历四月二十八是药王的生日 。 这时 ， 有必要举行一次祭祀和王耀神庙来庆祝王耀的生日 。 在中国不同的时代和地区 ， 药王的形象是不同的 。 神话传说中的伏羲、神农被视为药王 ， 还有黄帝、扁鹊、华佗、吕洞宾、李时珍 ， 以及唐代最著名的孙思邈 。 孙思邈是《本草纲目》的作者 。 宋徽宗把它命名为《妙影真人》 ， 讲的是孙思邈 。 农历4月28日是药王的生日 ， 此时要“祭药王” 。
小曼德养生
我们讲了这么多 ， 还有一个很重要的内容就是进入小曼后我们如何保持健康？在这个季节应该注意以下几点：
(1)清淡饮食
第一点就是饮食要清淡 ， 以素食为主 。 因为饱腹之后 ， 天气越来越热 ， 人体的汗液分泌相对增多 。 出汗增多 ， 天气炎热 。 如果这个时候吃大鱼大肉 ， 这些食物会增加上火 。 内热一增加 ， 身体就可能出现各种不适 ， 甚至疾病 。 所以在选择食物的时候 ， 要以清淡的素食为主 。 素食中有一些食物可供我们选择 。 这些食物
有养阴清火的功用 ， 比如冬瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、胡萝卜、山药、西红柿、西瓜、梨、香蕉等 。 这个时候为了让饮食营养更加均衡 ， 可以搭配豆类、坚果类和菌类 。 这是第一点 ， 饮食要清淡 ， 以素食为主 。
（2）作息和运动
第二点 ， 就是这个时节下雨会逐渐增多 ， 下雨之后气温会降低 ， 刚才还是热的 ， 现在一下雨 ， 气温又低了 。 这时候容易产生湿气 ， 也容易产生微寒 ， 这时候人容易着凉感冒 ， 容易招惹湿气 。 所以下雨之后 ， 天气温度下降的时候 ， 一定要注意添加衣物 ， 顺应大自然的规律 。
由春季向夏季过渡的规律是什么？是白天逐渐增加 ， 夜晚逐渐缩短 ， 所以这个时候我们的睡眠作息要顺应这个规律 。 要早起 ， 在清晨中可以锻炼身体 ， 以散步、慢跑和太极拳这样一些中低强度的运动为主 ， 不要剧烈活动 。 活动到刚刚出汗为度 ， 尤其是中老年人 ， 千万不可以剧烈活动 。 这就是运动方面和作息方面的配合 。
（3）健脾利湿
第三点 ， 就是要祛内热 ， 健脾祛湿 ， 多吃这样的食物 。 这个食物我推荐薏米 。 薏米被人们誉为“化湿之王” ， 在五谷杂粮里属于“化湿之王” 。 因为它的性是凉的 ， 它可以祛除内热 ， 可以健脾利湿 。 小满前后雨下的特别多 ， 有助于湿气的排出 。 因此这个时节 ， 薏米成了一种非常理想的养生食材 。 薏米怎么吃？第一方面 ， 可以泡茶来喝 ， 把薏米打成粗颗粒 ， 就像泡水一样 ， 把它放在茶杯里 ， 放上一点茶 ， 然后用水一冲 ， 泡薏米茶 。
夏天适合喝什么茶？我以前讲过 ， 夏天适合喝绿茶 ， 春天适合喝花茶 ， 夏秋之交 ， 湿气大的时候 ， 适合喝乌龙茶 ， 到了真正的秋天 ， 晚秋之后 ， 因为天气逐渐转寒 ， 可以喝红茶 ， 到了冬天的时候喝黑茶 ， 这就是一年四季喝茶的配比 。 可以放上一点茶 ， 也可以不放 ， 也可以放一些陈皮、茯苓等祛湿的食材 ， 把它放在一起 ， 还有云南地区产的香橼 。 这些既可以化湿又可以行气 ， 非常适合这个节气化湿的时候用 。
还有第二种方法 ， 可以煮粥喝 ， 中国人喜欢喝粥 。 粥里面可以放一些薏米 ， 但是薏米非常硬 ， 有经验的人 ， 知道薏米不容易煮透 ， 怎么办？可以在煮之前 ， 用温水先泡2到3个小时 。 再放入其它米一起来熬 。 火气比较大的可以放绿豆 ， 喜欢喝大米粥的可以放大米 ， 身体稍微虚弱一点的人可以放小米 ， 再放上一些红枣 ， 可以补气 ， 总之根据自己的体质来进行调整 。 这就是第三点 ， 需要去除内热 ， 健脾利湿 ， 可以用薏米来进行调整 。
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