肉末虾皮粥材料：瘦猪肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，冬菇5g，白菜25g，盐，葱花各少许 。
做法：将米淘净，瘦猪肉，虾皮，白菜，冬菇(用水泡过后)切碎 。将油倒入锅中烧热，放入肉末翻炒后，再放入虾皮，冬菇，白菜，葱花炒匀 。将适量清水和大米倒入锅中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加盐调味即可食用 。
功效：提高免疫力，强力补钙，防止感冒，增加维生素 。
虾皮紫菜汤原料：虾米、紫菜、腐竹 。
配料：盐、大蒜、辣椒、洋葱 。(配料的用量可按口味自定 。)
做法：先制作一碗清汤 。大蒜用刀面拍扁，洋葱切丝、辣椒切块 。锅里放少许的油，放入大蒜、洋葱、辣椒炒出香味，加入一大碗的水、加入盐，用中火煮10分钟 。然后捞去所有香料 。将腐竹用开水泡开，切成细丝 。紫菜、虾米洗净 。腐竹丝、虾米放入清汤里煮开，最后加入紫菜，烧开，汤就做好了 。也可以加入少许葱或香菜 。
功效：降血脂，降胆固醇，软化血管，促进钙质吸收 。
燕麦虾皮粥材料：燕麦20g，虾皮5g，大米(或小米)25g，鸡蛋1个 。
做法：将米淘净，往锅中加入燕麦和适量清水，熬煮成粥 。将鸡蛋搅打匀净，与虾皮一起放入锅中，边煮边搅拌 。煮沸后即可食用 。
【虾皮怎么吃补钙 5道食谱提高吸收率】 功效：健脑益智，促进记忆力，保持营养均衡，促进消化，维护免疫系统 。
相关经验推荐
- 油鸡枞烧什么菜好吃？白油鸡枞的家常做法，给作者点个赞吧
- 坐月子吃什么蔬菜通乳？月子期间吃什么容易通乳，看完终于恍然大悟
- 慢性咽喉炎平时吃什么东西泡茶喝？有咽喉炎的吃什么水果，展开阅读全文，点我
- 近视吃什么能缓解？近视吃什么对眼睛好，展开阅读全文，点我
- 花甲不能和什么水果一起吃 花甲不能和什么水果一起吃 花甲的饮食禁忌
- 脐橙怎么挑选比较甜图片 脐橙怎么挑选比较甜
- 橙子吃了会不会长胖 橙子吃了会发胖吗?
- 吃橙子对皮肤好吗有好处吗 吃橙子对皮肤好吗
- 怎样用橙子做布丁蛋糕 怎样用橙子做布丁
- 吃橙子有助于改善便秘嘛 吃橙子可以缓解便秘吗