缺铁性贫血吃什么补品最好,缺铁性贫血吃补品,各种知识点 _生活百科

作为最容易贫血的一群女性，你知道缺铁性贫血吃什么，贫血吃什么补血最快最有效吗？众所周知，贫血是一种很常见的表现，女性是贫血的一大群体。几乎一半以上的女性都有贫血的症状，但贫血的程度各不相同。
贫血分为不同的类型，不分年龄，缺铁性贫血是众多贫血类型中最常见的一种。尤其是婴幼儿、青少年、孕妇和哺乳期妇女，缺铁性贫血的概率更为常见(当然也不排除少数成年女性患有缺铁性贫血) 。

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缺铁性贫血，名副其实，是由于人体对铁的需求不平衡而引起的。换句话说，缺铁性贫血是由于铁丢失过多或摄入不足造成的。因此，补铁是缺铁性贫血的主要治疗方法。
那么，如何弥补缺铁性贫血呢？吃东西好还是吃药好？其实我们都知道毒品三毒的道理。所以在贫血不太严重的时候，当然选择食疗是比较合适的。你不用问我应该吃什么来治疗缺铁性贫血，因为我已经为你准备了以下富含铁的食物清单：
缺铁性贫血吃什么？含铁量高的食物有哪些？

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1.蛋黄
其实我们都知道日常生活中很多食物都是含铁量很高的食物，但是你知道蛋黄中也含有大量的铁吗？
2.动物肝脏
如果知道动物的肝脏也含有大量的铁，缺铁的人可以多吃。
肝脏富含多种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克左右的铁，容易被人体吸收。肝脏可以被烹饪成各种美味的食物。如果是小孩和老人吃的，比如肝糊，方便小孩和老人吃。
3.动物血
猪、鸡血、鸭等动物血液中铁的利用率为12% 。如果讲究干净，就把动物血加工成血豆腐，供给集体。动物血是预防儿童和老年人缺铁性贫血的廉价方便的食品。

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4.大豆及其制品
大豆是我们生活中很常见的食物。很多营养学家都提到了中国人和儿童营养的重要性和地位。每100g大豆和大豆粉含有约11mg铁，人体吸收率可达7% ，远高于大米和面粉。
5.各种瘦肉
其实可以这么说，虽然普通瘦肉中的铁含量不是很高，但是其中铁的利用率和猪肝差不多，而且非常容易购买和加工瘦肉，孩子也喜欢吃瘦肉。可以用肉煮粥煲汤，有助于他们消化。
6.黑木耳和蘑菇
黑木耳和蘑菇含铁量非常高，尤其是黑木耳，每100克含铁量约185毫克。自古以来，人们就将其视为补血佳品。除此之外，海带、紫菜等水产品也是防治缺铁性贫血的好食物。

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7.芝麻酱
芝麻酱富含多种营养元素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。芝麻酱可以添加到各种食物中食用，因此很受人们的欢迎。
8.绿色季节的蔬菜
9、黑木耳
黑木耳含铁量高，每100克铁约98毫克，是肉的100倍左右，钙的30倍左右，非常适合作为补血食品，其中黑木耳的天然胶质较多，减肥时吃起来能有饱腹感，还能兼顾低热量，避免塑身的负担。
10.红枣
大枣味甘性温，有养血安神、补中益气的作用。红枣的营养价值相当高。铁含量虽不高，但含有大量的维生素C和a ，每100g红枣中含有500mg维生素C ，而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。