什么汤喝了奶水多既营养,吃什么汤奶水才丰富,点击这里了解 _生活百科

很多新妈妈产后不知道怎么吃饭。其实在坐月子期间，她们可以吃普通的日常食物，只是按照坐月子的“一排二调三补”步骤，即“第一阶段主要是排恶露，第二阶段主要是调理身体，第三阶段主要是补身体” 。
所以不能从月初就盲目安排每月的饭局，也不是越补越好。鉴于月子期间女性身体的特殊性，产妇的饮食必须遵循以下原则：

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1.清淡而不油腻。
坐月子期间，产妇主要是卧床休息，但如果吃太油腻的食物，不仅容易消化，还会导致乳房堵塞，乳汁会堵在乳房内，不利于宝宝的吸吮，甚至可能引发乳房疾病。
北京建议，产妇要经常吃粥，喝滋补汤。比如排骨汤、五花肉汤、鱼汤、鸡蛋汤等。这些食物味道很好，有助于增强产妇的食欲，还可以促进乳汁的分泌。

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2.多吃半流质食物。
坐月子期间，产妇可以多吃半流质食物，尤其是前一两周，如各种营养粥、汤、根菜等。既能减轻肠胃负担，又能帮助排便，有效预防产后便秘。
3.原则：粗细搭配，营养均衡。
坐月子期间，产妇饮食要全面，不仅要吃肉、蛋、奶、动物肝脏等营养价值高的食物，还要吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，适当吃一些粗粮，帮助肠胃蠕动，如小米粥、五谷杂粮粥等。

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4.适当吃催乳食物。
刚生产不需要太多奶，所以不需要催乳，喝汤就够了。等宝宝需求大了，产妇就可以开始催乳了，不过还是轻一点。可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤等。促进乳汁分泌。
5.原则：不适当的食物
寒性食物：梨、黄瓜、茄子、苦瓜等。这些都不容易消化；还容易损伤产妇的脾胃，间接影响乳汁的分泌；容易影响血液循环，造成淤血，不利于恶露排出。
燥热食物：洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等。如果在月子期间吃这些食物，会助长上火，容易引起上火，加重便秘，还会影响母乳的质量。
收敛食物：南瓜、莲子、柿子、芡实等。孕妇吃这些食物容易堵塞血液循环，不利于恶露排出。

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1.乌鸡排骨汤
乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用，对女性血虚贫血有很好的调理作用；排骨具有补肾、补钙、强身健体、提高免疫力的作用。所以这种汤非常适合产后新妈妈滋补身体。剖腹产的妈妈也可以通过喝这种汤来缓解伤口的疼痛。
2.牛骨胡萝卜番茄汤
牛肉和排骨的作用差不多。产后经常喝牛骨汤也能强身健体。胡萝卜有清热解毒、养肝明目的作用；西红柿富含维生素和微量元素。所以这种汤不仅能增加各种营养，还能预防产后骨质疏松。
3.猪血鲫鱼汤
猪血富含铁，能补血生血；鲫鱼可以健脾开胃，促进乳汁分泌。所以这个汤很适合新妈妈产后吃，经常吃不怕上火，也不怕过度补偿。