什么食物对身体健脾,吃什么东西会健脾,你看一下就知道了 _生活百科

脾虚会让你脸色暗黄，皮肤松弛，一着凉就拉肚子。冬季养生，健脾胃很重要。很多人分不清哪些食物是补脾胃的。
健脾的食物有哪些？
1.甘薯
红薯是健脾和胃的食物之一。具有健脾、健胃、益气的功效。非常适合身体虚弱，容易疲劳，脾虚的人。但是，你要注意红薯的适量。吃多了容易导致胃肠道胀气，反酸烧心。最有效的健脾方法
2.鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿、和胃开胃、活血通络、温中降气的功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补和治疗作用；妇女产后炖鲫鱼汤，可补虚催乳。
3.山药
中医认为，山药味甘，属脾胃经，有健脾益气、补肾固精、滋阴养肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏、脾虚患者，不适用于滞胀湿重者。
4.马铃薯
土豆也叫马铃薯，中医认为它味甘，有健脾益气的功效。经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃点土豆来调理。挑选土豆时，需要注意的是，发芽的土豆一定不能吃。这样的土豆有毒，吃了会中毒。

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莲藕四宝排骨汤
阅读：秋季脾胃虚寒，五种食物健脾暖胃。
健脾方
1.扁豆山药莲子粥
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水煮成粥。
功效：适合脾虚人士食用。山药能补肺脾肾，益气生津，莲子能健脾益气，养心安神，二者并用，健脾和胃，益心肾。扁豆健脾祛湿，防止滋养过度，滋生内湿。
2、红薯糯米粥
材料：红薯两个，粳米适量。
做法：粳米洗净，锅内加水煮熟，再放入块状红薯煮熟。
功效：红薯性味甘，有补中和血、益气生津、宽胃的功效。用粳米煮粥，可以健脾和胃，益气通乳，润肺通便。秋季常吃这种粥，还能降低血液中的胆固醇、皮下脂肪，延年益寿。
3、南瓜胡萝卜小米粥
配料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：南瓜去皮切成小块，胡萝卜洗净切成小块。小米洗净，放入锅中，加水，烧开，转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，与小米一起用小火煮。
功效：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，小米富含膳食纤维和维生素e，这款南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。