吃苋菜有减肥效果吗吃苋菜可以减肥 。
苋菜是具有清热、利大小便等功效 ， 热量低 ， 含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维 ， 能起到一定的排毒效果 ， 可以帮助减肥 。
什么人不宜吃苋菜1、苋菜是凉性食物 ， 食用过多会加重体内寒气 ， 本身脾胃虚寒、肠胃功能弱、易腹泻的人群不适食用苋菜减肥 。
【吃苋菜有减肥效果吗 什么人不宜吃苋菜】 2、苋菜是光感性比较强的蔬菜 ， 在食用后经过阳光直晒 ， 可能会发生植物性日光性皮炎 ， 所以有过敏史或是过敏体质人群不适合吃苋菜 。
蒜味绿苋叶的做法食材：绿色苋菜叶300克 ， 大蒜4瓣 ， 盐、醋、味精、香油各适量 。
做法：
1、将苋菜叶洗净 ， 入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下 ， 捞出控去水分 。大蒜用刀拍为碎块 ， 用刀剁为末备用 ， 味精以温水浸泡 。
2、将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成 。
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