吃什么对小孩眼睛好又明目儿童喝什么可以明目 _生活百科

眼睛，但是孩子
最累的器官。
学习、看电视、玩平板电脑.
近视、干眼、眼睛过敏等。过度用眼造成的，
有什么好吃的，
有助于保护孩子的良好视力？
除了帮助孩子养成用眼卫生习惯，让孩子多参加户外活动，妈妈还可以给自己的宝宝多吃一些对眼睛有益的食物，从营养上“补”眼睛。

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一个
干眼症和荠菜

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荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ，钙和铁的含量也很高。
荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，缓解眼睛干涩不适的症状。
荠菜的食疗方法很多，炒、煮、炖、馅，都是鲜香可口，风味独特。
但由于荠菜性寒，脾胃虚弱的儿童不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
2
蛋黄越黄，对眼睛越好。

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有的孩子不爱吃蛋黄，有的家长认为蛋黄脂肪多，就让孩子只吃蛋清，不吃蛋黄。
其实蛋黄营养丰富，其中有两种营养要特别提一下，就是叶黄素和玉米黄质。
三
多吃菠菜，眼睛就亮了。
维生素B2充足时，眼睛不易充血；而-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A ，预防“干眼症”等疾病。
绿叶蔬菜中菠菜的好处不止于此。它含有丰富的钾、钙和镁，可以帮助眼部肌肉加强弹性，减少近视的可能性。
四
多吃胡萝卜预防夜盲症。
胡萝卜也是众所周知的眼部食物。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A ，因此被称为维生素原。
维生素A在人类视力的形成中起着重要的作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。
注意：胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要和油脂结合才能被人体吸收，所以一定要煮熟。
五
经常用眼睛，多吃黄玉米。
因为玉米含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑健康。
但需要注意的是，叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中，而不存在于白米中。
抚养一个孩子不容易。
只是“吃”不仅仅意味着营养均衡。
我们必须关注健康的方方面面。
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