导读：月子期间由于奶水少 ， 婆婆就让京妈每天喝小米鸡蛋汤 ， 说是为了下奶 。 我们日常饮食中的高钙食物最主要的是牛奶 ， 大概可以补充400多mg的钙 ， 再吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜 ， 差不多就能补充足够的钙了 。 如果你... ...在网上有很多关于月子里如何补血的知识 ， 也有很多关于产后月子如何补气血的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于月子里如何补血「产后月子如何补气血」的文章吧~月子里如何补血1.网友京妈给我们来信说 ， 自己的婆婆非常封建迷信 ， 月子期间由于奶水少 ， 婆婆就让京妈每天喝小米鸡蛋汤 ， 里面放了很多的猪油 ， 说是为了下奶 。 结果奶水没下来多少 ， 体重却上去了 ， 还出现了乳腺管堵塞现象 。
2.钙的补充 ， 我们日常饮食中的高钙食物最主要的是牛奶 ， 上面提到了每天400ml的牛奶 ， 大概可以补充400多mg的钙 ， 再吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜 ， 差不多就能补充足够的钙了 。 如果你不能保证足够的含钙饮食 ， 那就需要额外补充钙剂了 。
3.十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 生下了可爱的宝宝 。 月子期间 ， 新妈妈一方面要修复生产过程中产道的损伤 ， 一方面要分泌乳汁 ， 还要补足孕期可能出现的营养储备亏空 ， 对各种营养素的需求是非常高的 ， 几乎达到女性一生当中最高水平 。
4.有些地方坐月子期间妈妈不能吃水果蔬菜 ， 这点是对于妈妈来说是非常不人性化的 ， 因为膳食纤维摄入太少很容易出现便秘 ， 妈妈会非常痛苦 。 怕吃凉的？蔬菜做熟了吃是完全没问题的 。
产后月子如何补气血1.喜欢咸口味的 ， 还可以喝点番茄鸡蛋汤 ， 海带花生汤 ， 不要拘泥一种 ， 也不爱担心什么回奶 ， 多种多样 ， 就算是产后的女性 ， 也可以吃的很开心 。 当然 ， 想恢复得好 ， 别忘了坚持母乳喂养哦！
2.产妇月子里应该注意摄入充足的营养 ， 补气血平时的时候可以多喝一些骨头汤、鸡汤 ， 也可以多食用些大枣、瘦肉、猪肝、桂圆 ， 等 ， 具有很好的补气血的效果 。 坐月子期间还应该注意多卧床休息 ， 改善不良的饮食习惯 ， 不要食用生冷、油腻的食物 。
3.对于孕妇来说 ， 补气血最佳的办法就是通过饮食来补充所需 。 中医中认为 ， 食物入于胃 ， 化出来的精华为气和血 ， 供人体所有器官使用 。 如果没有五谷粮食的供养 ， 血气何来？所以 ， 通过吃一些补气血的食物来补充就是补气血的最佳办法 ， 尤其是食五谷 。 其实 ， 对于孕妇来说 ， 补气血根本不用大吃补品 ， 红枣、桂圆、樱桃、黑枣这些有益女性健康的食物都是养血补气的食疗佳品 ， 醪糟也是最能补女性气血的 ， 可以经常吃一些 。
【月子里如何补血「产后月子如何补气血」】4.以上就是月嫂经常给我弄来吃的食谱 ， 看材料就知道 ， 很清淡 ， 也很常见 ， 各位也不用担心太多厨艺问题 ， 随便做做就能做好了 ， 而且不发胖 ， 还有营养 ， 作为吃货一枚的我真的很爱吃 ， 关键是奶水真的涨了 ， 从几十毫升到现在200毫升 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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