俗话说 ， 养肝就是养命 ， 肝不好 ， 未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一 ， 也是身体里最强大、功能最多的器官 。肝养好了 ， 身体也就好了!今天我们就一起来看看 ， 日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首 ， 又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧!做什么事会伤肝生气 国外研究发现 ， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来 ， 会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式 ， 也会导致肝气郁结 ， 极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等 。
睡眠不足 睡眠不足 ， 可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息 ， 超负荷工作 ， 抵抗力便逐渐下降了 。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害 ， 极容易引起肝脏供血不足 ， 影响肝脏细胞的营养滋润 ， 而原本肝不好的朋友 ， 在睡眠上更是马虎不得!
建议 ， 想要有好身体的朋友们 ， 最好每晚11点前入睡 ， 只需保证每晚睡够7～8小时 ， 给肝脏有效排毒的良好环境 ， 不用各种吃补药 ， 健康自然就来了!
起床后不及时排尿 早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。此外 ， 排尿时不要过急过快 ， 更不要用力过大 ， 不然会导致血压短时间上升 ， 对于本来就患高血压的朋友来说 ， 可是十分危险的!
久坐不动、用眼过度 大家都知道 ， 久坐不动 ， 就会使体内大量热量和脂肪无法消耗 ， 极容易导致脂肪肝 ， 而用眼过度伤肝是为什么呢?
老话说 ， 肝藏血 ， 开窍于目 。眼睛的健康和肝脏功能息息相关 。长期使用电脑、看电视、看手机 ， 或者长时间看书 ， 都是久视 ， 会造成用眼过度 。所以说 ， 久视伤血 ， 很容易使肝血不足 。
建议 ， 工作或生活中需要久坐的时候 ， 每隔2小时起身活动10分钟 ， 动动筋骨 ， 也让眼睛歇会儿 。
酗酒【伤肝的行为有哪些 养肝不能吃什么】 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。研究表明 ， 每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝 ， 而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化 ， 另外 ， 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎!
酒虽好 ， 不要贪杯 ， 更不要喝得过急过快 。一句老话“感情好一口闷” ， 可谓害惨了很多中国人 ， 慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水 ， 都是减少伤害的有效方法 。而不空腹喝酒 ， 多吃高纤维食物 ， 比如葡萄、香蕉、杏仁 ， 还有淀粉食物 ， 比如米饭 ， 也是应该记住的常识 。
不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。营养学家认为 ， 健康早餐可延长饱腹感 ， 避免肝脏受损 。
选择健康的早餐也是有讲究的 ， 高盐高油的食物 ， 如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的 。
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