导读：1.牛骨头汤中含有丰富的钙质 ， 牛骨髓中含有丰富磷脂和不饱合脂肪酸 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 户外运动可以增加皮肤被光照射的时间 ， 太阳光中的射线可以激化皮肤中麦角固醇和7-脱氢胆固醇转化... ...在网上有很多关于骨如何获得营养的知识 ， 也有很多关于骨头从哪里获取营养的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于骨头从哪里获取营养,骨如何获得营养的文章吧~骨头从哪里获取营养1.牛骨头汤中含有丰富的钙质 ， 对小孩骨骼发育有好处 。 牛骨髓中含有丰富磷脂和不饱合脂肪酸 ， 能提高孩子的免疫力 。 汤中加入姜片和胡椒粉 ， 有驱寒利湿的功效 ， 尤其适宜冬天饮用 。 老少皆宜 。
2.同时 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 ， 可乐与果汁也少吃为妙 。 因为其中所含的糖分多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 都说“睡眠充足的孩子长得高” ， 这是完全正确的科学事实 。
【骨头从哪里获取营养,骨如何获得营养】3.一方面 ， 睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛 ， 人平躺在床上 ， 下肢从纵向的重力作用中得到解脱 ， 骨骼就能得到充分的休息 ， 有利于关节骨骼的伸展生长；另一方面 ， 生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右 ， 小学生应每天睡眠10小时 ， 初中生9至10小时 ， 高中生8至9小时 。
4.另外 ， 户外运动可以增加皮肤被光照射的时间 ， 都知道 ， 太阳光中的射线可以激化皮肤中麦角固醇和7-脱氢胆固醇转化为维生素D ， 并在体内辨为维生素D的活性形式 ， 发挥钙磷的吸收 ， 促进骨骼的形成 。
骨如何获得营养1.虽然我们人体的钙主要储存在骨头和牙齿里 ， 在血液中的含量少之又少 ， 但是血液中这些少量的钙发挥着巨大的作用 。 如果我们血液中的钙含量不足 ， 身体就会在骨骼中吸取钙 ， 导致骨骼中钙含量减少 ， 骨骼中长期缺乏钙含量就会增加患骨质疏松的可能性 。
2.07 心脏、肾功能正常成年人每天最好喝1500到1700ml水 ， 痛风患者每天至少喝1500-2000ml以上 。 少喝碳酸饮料、含糖饮料 ， 别用果汁替代水果 ， 即使是鲜榨的 。
3.维生素D可以通过晒太阳来获取 ， 人在晒太阳的时候 ， 太阳中的紫外线会和人体皮肤内的化学成分相互作用 ， 产生维生素D 。 维生素D第二个获取的来源就是食物 ， 在日常的饮食中 ， 可以通过增加蛋黄、动物肝脏等含丰富维生素D的食物来获取 。
4.缺钙的时候仅增加钙的摄入是不够的 ， 因为我们人体对钙元素的吸收是有限的 ， 如果缺少维生素D ， 身体内的钙元素也不能够完全被吸收 ， 所以在补钙的同时也应该增加维生素D的摄入量 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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