为什么选择成为素食主义者 素食主义者真的能更长寿吗?( 二 )
2.第一个方面就是优质蛋白和钙的摄入不足 , 优质蛋白通常存在于动物性食物中 , 而钙的良好来源是乳制品 , 长期素食可能缺乏 。 这就建议您常吃些大豆及其制品来补充优质蛋白和钙 , 因为非动物性食物中 , 只有豆制品的蛋白质是优质蛋白 , 而且大都的钙含量不输给奶 。 建议您常吃豆腐、腐竹、豆干等食物 。
3.第二个方面就是缺铁性贫血 , 尤其是女性朋友受生理特点影响更容易铁 。 虽然深绿色叶菜中也含有丰富的铁 , 但那是三价铁 , 不容易被人体吸收利用 。 建议您在吃肉的时候常吃瘦肉和动物肝脏这些血红素铁丰富的食物 , 平时也要常吃些新鲜水果来补充维生素C , 因为维生素C可将三价铁转化成二价铁 , 更容易被人体吸收利用 。 希望我的解答对您有所帮助 。
4.因为养了狗 , 一想到狗被吃就心疼 , 然后想到别的动物也一样 , 被吃时也是很残忍 , 所以 , 为了我家狗狗 , 我成了绝对的素食主义 。 不过我家狗狗是吃荤的 , 它喜欢吃猪肉鸡肉牛肉还有骨头 , 当然 , 狗粮中的肉骨粉和鱼粉是粉碎的 , 我是看不清的 , 所以我家狗狗是无荤不欢 。
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