3.适当午睡对于减轻身心疲惫 ， 提高学习工作效率非常有益 。 午睡不在于时间长短 ， 关键在于质量 。 建议平躺在床上四肢伸展 ， 使血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感 。 不宜趴在桌上 ， 这种姿势不仅使呼吸受限 ， 同时也使颈部和腰部的肌肉紧张 ， 易患慢性颈肩病 。 有研究表明 ， 午睡半小时 ， 可以胜过晚间睡眠两小时给身体带来的轻松感 。
4.研究表明 ， 如果长期熬夜 ， 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。 过度劳累使身体神经系统功能紊乱 ， 引起体内主要的器官和系统失衡 ， 比如发生心律不齐、内分泌失调等等 ， 严重就会导致全身应激状态 ， 感染疾病的几率相应提高 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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