女人上夜班喝什么对身体好做夜场的女人吃什么对胃好 _生活百科

【精选读者问答，十万劳动人民怎么办】
上夜班，早餐吃什么？你想吃午饭吗？为什么？你想吃宵夜吗？如果可以我可以吃什么？如果没有，为什么？

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我：
第一，原则上你可以按照自己的套路安排吃饭时间，不需要循规蹈矩。
1.早餐一定要吃，因为如果胃长时间没有食物消化，胃酸可能分泌过多，容易导致肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。如果习惯早饭后睡觉，可以丰富一下品类。如果不困，等到午饭后再休息，早餐的量可以稍微小一点，只要不饿就行，因为马上就中午了。

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2.午餐建议更丰富一些，蔬菜水果肉类鱼类等营养成分多一些。
【女人上夜班喝什么对身体好做夜场的女人吃什么对胃好】3.睡醒后，上班前吃晚饭。热量高的食物为宜。
4.夜班消耗的能量很大。如果怕精力不足，熬夜可以补充一些蛋白质含量高的食物。

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第二，经常上夜班的人免疫力会下降。毕竟我们人体器官是在夜间代谢和自我修复的。同时伴随着疲倦感加重，黑眼圈严重，食欲下降，消化道疾病增多，要注意维生素和蛋白质的补充。
1.维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。维生素A主要存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋和有色蔬菜中，所以多吃瘦肉、鱼、猪肝、胡萝卜、甜椒、芒果、菠萝等。