导读：春节怎么避免长胖?少吃肉 。 现在家里条件好了 ， 都有冰箱了 ， 四季蔬菜都有了 ， 肉也不用盐腌、油炸了 ， 也都注意养生了 ， 吃饭也讲究科学了 ， 没有那么多油炸食物了 ， 青菜也随处可见了 ， 多吃菜 ， 少吃肉也能够实现了 ， 关键... ...在网上有很多关于春节怎么避免长胖?的知识 ， 也有很多关于过年怎样才能不长胖的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于春节怎么避免长胖?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~春节怎么避免长胖?1.多吃菜 ， 少吃肉 。 现在家里条件好了 ， 都有冰箱了 ， 四季蔬菜都有了 ， 肉也不用盐腌、油炸了 ， 也都注意养生了 ， 吃饭也讲究科学了 ， 没有那么多油炸食物了 ， 青菜也随处可见了 ， 多吃菜 ， 少吃肉也能够实现了 ， 关键 一定要抵抗住诱惑 。
2.多跑几步 ， 少开车 。 过年车辆多 ， 到处都拥挤 ， 尽量跑跑路 ， 不行骑骑满大街的共享单车 。 要不远离城市繁华 ， 回老家周边转转 ， 看看小时候玩过的小河边 ， 爬爬小时候的山 ， 寻找点童年记忆 。 想想年少不胖的日子 ， 那时候咱也是风度翩翩 ， 玉树临风 ， 没有大肚腩 。
3.冬天到雪花飘 ， 夏天到吃雪糕 。 这个儿歌大家都耳熟能详吧？如今还有二十几天就到了大家期盼的春节了 ， 是不是都特别期待呢？有的朋友就会说 ， 期待什么啊 ， 又该长胖了 ， 每逢过年都得胖上个三五斤啊 。 想想也是 ， 亲朋好友在一起 ， 难免吃的开心 ， 吃的开怀 ， 不过有没有什么办法可以避免长肉呢？今天我们就来讲讲 。
4.你没有听错 ， 就是没事多喝点白开水 ， 我们得身体很神奇 ， 有时候我们自己明明不饿 ， 却想吃点什么 ， 其实这是大脑给你传递的错误的信息 ， 并不是你真的饿了 ， 而是渴了 ， 这个时候你不妨喝上一杯水 ， 如果饥饿感没有了或者减轻了 ， 说明你是真的身体缺水了 ， 而不是真的饿 ， 再者说了如果你真的饿了 ， 可能都顾不上想自己是不是真的饿了 ， 就去觅食了吧哈哈 。
【过年怎样才能不长胖 春节怎么避免长胖？】
文章插图
过年怎样才能不长胖1.春节前很多家庭会制作各种炸货 ， 五香炸肉、炸鱼、炸丸子等等 。 这些经过高温油炸的食物吸收的食用油较多 ， 热量自然也就较高 。 哪怕是一天就是那么几块也会引起能量摄入量超标 ， 更何况这些食物在高温油炸过程中还会产生一些致癌物质呢 。
2.在曾经的困难年代 ， 一年也吃不到多少油 。 而如今炒菜做汤却是添加了较大的食用油 ， 食用油放的多 ， 炒出来的菜也更香 。 但是即使您用的是价格昂贵的花生油、橄榄油或者是亚麻籽油 ， 这些油的本质还是脂肪 。 少放油在一定程度上可以减少总能量的摄入量 ， 避免肥胖的到来 。
3.春节饮食少不了大鱼大肉 ， 这些食物变成了餐桌上的主角 ， 而蔬菜的摄入量也会下降很多 。 于是有些人在假期结束后出现了肥胖、便秘等问题 ， 蔬菜是膳食纤维的主要食物来源之一 。 这些膳食纤维不仅能够增加饱腹感有利于保持身材也能促进胃肠道蠕动 ， 预防便秘的发生 。
4.酒水是春节不能缺少的饮品 ， 但是饮酒要适量 。 毕竟酒精是纯能量食物 ， 1克酒精就可以产生7千卡的热量 。 这一瓶白酒喝进去 ， 能量摄入量肯定会超标 。 春节期间一点也不喝酒有点不太现实 ， 您还是尽量少喝酒才有利于身体健康 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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