导读：春天食疗养生最适合吃哪些食物?1.那么春天养生最适合吃哪些食物呢？比如枸杞核桃炖羊肉 ， 这道菜最好的地方在于 ， 第一可以暖肠胃 ， 滋阴补肝肾 ， 并且能够增强御寒的能力 。 另外还有一些食物如：乌骨鸡／生姜／鸡蛋／... ...在网上有很多关于春天食疗养生最适合吃哪些食物?的知识 ， 也有很多关于春季最佳养生食补有哪些?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于春天食疗养生最适合吃哪些食物?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~春天食疗养生最适合吃哪些食物?1.那么春天养生最适合吃哪些食物呢？比如枸杞核桃炖羊肉 ， 这道菜最好的地方在于 ， 第一可以暖肠胃 ， 滋阴补肝肾 ， 驱寒 ， 并且能够增强御寒的能力 。 另外还有一些食物如：乌骨鸡／生姜／鸡蛋／牛奶／山药／蜂蜜／人参／冬葱／百合／莲藕等等 ， 这些食物都是特别适合春天的食物 ， 可以搭配食用 。
2.枸杞较为常见 ， 而枸杞头则是春天中最有特色的食物 。 枸杞头带有清香苦味 ， 被称为春天的第一鲜 。 每年在春暖花开的时节 ， 也是枸杞头最嫩的时候 ， 这个时候吃枸杞头口感最佳 。 李时珍在《本草纲目》中亦有记载“春采枸杞叶 ， 名天精草；夏采花 ， 名长生草；秋采子 ， 名枸杞子；冬采根 ， 名地骨皮” 。 枸杞头中含有的甜菜碱、芦丁和枸杞叶蛋白素 ， 具有补虚益精、清热止渴、养肝明目、软化血管等作用 。
3.韭菜是一年四季中都可以吃到的食物 ， 但只有春天的韭菜最为鲜嫩 。 民间就有“一月葱 ， 二月韭”之说 。 而春天的韭菜 ， 尤以红根韭菜味道最美 。 每百克中含胡萝卜素1410mg 。 胡萝卜素是人体维生素A的重要来源 ， 可以保护呼吸道粘膜和上皮细胞的健康 。 丰富的胡萝卜素不但能在春天锁住皮肤水分 ， 还能缓解眼部疲劳 ， 提高机体的免疫能力 ， 减少感冒和腹泻的发生 。
【春季最佳养生食补有哪些？ 春天食疗养生最适合吃哪些食物？】4.每100g荠菜所含的钙高达294毫克 ， 占成人一天钙推荐摄入量的29% ， 是蔬菜中的补钙小能手 ， 充足的钙是骨骼、牙齿发育的重要条件 ， 除了日常喝奶吃乳制品外 ， 富含钙的蔬菜也是很不错的选择 。 例如荠菜拌豆腐就是绝佳的补钙菜 ， 适合乳糖不耐受和不愿喝奶的人 。
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春季最佳养生食补有哪些?1.一年四季最佳养生补益阶段应视冬季为佳 ， 民间有“三九补一冬 ， 来年无病痛" ， “冬令进补来年三春打虎"等说法 ， 这也是民间养生与防病的经验总结 。 但虽然冬季进补是最佳季节 ， 春、夏、秋三季也是辅助养生进补不可短缺的 。
2.春季万物复苏 ， 生机盎然 ， 所有的生物在经历过寒冬后随着春天的到来又逐渐恢复了生机 ， 所以伴随着这个季节万物萌发 ， 各种病菌和微生物也繁殖、复苏 ， 疾病流行 ， 这时就需要合理的饮食 ， 这样才可以提高人体免疫力 ， 预防疾病发生 。
3.春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应 ， 气候的变化也带来了生理结构上的转变 ， 这就是所谓的‘春困’ 。 对于春困 ， 我们可以从饮食上来缓解 ， 制定一个科学的的食谱 ， 使自己精力充沛 。 针对于早餐 ， 可以适当摄取热量比较多的食物 ， 例如谷物早餐 ， 全麦面包等；中餐次之 ， 晚餐最少 ， 饮食要清淡 ， 尽量做到少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食 ， 这样才能人的精力 。 适当地摄入高蛋白食物 ， 蛋白质是构成各种氨基酸的 ， 是机体重要的组成部分 ， 为了提高精力 ， 要每天摄入肉类 ， 牛奶 ， 鸡蛋等蛋白质含量高的食物；多吃水果 ， 蔬菜 ， 水果中含有丰富的维生素C之外 ， 还有丰富的钾 ， 而钾的缺乏会使人感到软弱无力 ， 所以多吃橘子 ， 香蕉 ， 苹果等补充钾抗疲劳 。
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