导读：如何合理的安排一天的饮食?1.人的一天营养摄入最关键在早餐 。 早上工作是最繁忙的， 身体内储存的能量包括肝糖原肌糖原已经基本上用尽了， 营养也大量的消耗， 很容易导致血糖的下降， 大脑的能量供改不足， 那么人就容... ...在网上有很多关于如何合理的安排一天的饮食?的知识， 也有很多关于50岁的人饮食注意什么的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于如何合理的安排一天的饮食?的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~如何合理的安排一天的饮食?1.人的一天营养摄入最关键在早餐 。 早上工作是最繁忙的， 身体内储存的能量包括肝糖原肌糖原已经基本上用尽了， 营养也大量的消耗， 很容易导致血糖的下降， 大脑的能量供改不足， 那么人就容易疲劳疲倦， 注意力很难集中， 甚至容易出错， 第二个呢， 不吃早餐呢， 往往可能会增加一些慢性病的发病率， 比如说胃炎， 胃溃疡， 还有我们胆囊是储存胆汁的， 早上起来的时候胆汁浓度是最高的， 那么高到一定的量就会产生结晶， 导致胆结石的问题， 如果你吃早餐， 那么一刺激， 胆囊一收缩， 把胆汁排空， 清空了 。 那么胆囊里面就不会造成胆固醇结晶 。
2.我的早餐是如何吃的呢？我每天早餐六点起床， 洗漱完毕喝一杯好水， 我每天至少喝十杯水 。 早晨五点到七点身体修复的是肠经， 喝一杯好水， 能有益排毒 。 喝水排便后， 我简单的运动半小时后就去做早餐 。 我一般七点半吃早餐， 我的早餐丰富多彩 。 每天的早餐， 鸡蛋牛奶是必须的， 一个鸡蛋8克蛋白质， 一杯牛奶7克蛋白质， 我一天所需蛋白质大約60克， 还需补充保健食品植物蛋白质15克 。 我的早餐有很多的水果蔬菜， 红薯玉米等维生素， 膳食纤维 。 我的早餐主食中有面包， 面条， 肉包稀饭等， 每天会有很多花样品种， 油炸高温的食物偶尔吃点， 高温油炸高脂类食物有害健康！吃好有营养的早餐， 才会有更好的精力去工作啦 。 我每天吃好早餐， 精力充沛活力一整天！
3.中午11点到13点身体修复的是心经， 为何这个时间点要吃午饭呢？心开胃开， 开心才开胃 。 一个人情绪不好， 压力大， 心情很糟糕， 吃什么没胃口， 是因为你的心没打开， 怎么能吃的下呢？孩子考试卷需要家长签字， 这成绩你一看， 火就冒啦， 一顿骂一顿打， 孩子心情会好吗？你的心情会好吗？一顿饭谁还有胃口呢？孩子吃不好， 哪有精力听课呢？孩子没注意力听课， 哪有好成绩呢？开心才能吃的香！我的午餐是工作餐， 两荤三素一碗米饭， 吃的饱吃的香， 我还会补充维生素B维生素C 。 午餐后我会午睡半小时， 更有益健康 。
4.下班后也基本上是晚餐时间啦， 17点到19点我们身体修复的是肾经， 跟吃晚餐有什么关系呢？中医讲肾好脾好， 脾好胃好 。 脾胃是密切关系的 。 胃不好， 脾也不会好， 脾不好， 肾也会不好 。 修肾先修胃， 我的晚餐时间7点左右 。 我的晚餐比较简单， 吃点半条鱼一两个虾多蔬菜半碗米饭 。 晚餐后会运动一个小时 。
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50岁的人饮食注意什么1.保持1-2年体检一次， 内容包括出现血液生化：肝肾功能、血脂血糖血尿酸， 有乙肝丙肝三阳史的每1-2年查一次， 并查个甲胎蛋白表和肝脏B超 。 嗜烟或妇女， 3-5年做一次肺CT薄层扫描、三大常规检查、心电图、B超肝胆胰肾， 甲状腺、颈动脉超声应3-5年查一次， 从未做过心脏超声应做一次、女性阴超1-2年做一次 。 其地根据特殊需要再考虑 。
2.人过了50怎样做是最好的健康？50岁， 其实也不是多大的年龄， 因为60岁才达到老年人的年龄， 但是50岁又是一个重要的年龄段， 正处于上有老下有小的阶段， 健康的事情也是马虎不得的， 所以饮食上和生活习惯上都要做一些更健康的改变， 如果身体经出现了慢性疾病， 如高血压， 高血脂， 高尿酸等问题， 那么应该及时先去调整这些问题， 避免造成严重的后果 。
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