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2、海苔卷米饭、肉松、腌萝卜做成寿司 。
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黑木耳
春雨过后 ， 黑木耳也相继冒出来了 ， 同等数量的黑木耳含钙量比鲫鱼还要多 ， 它不仅含有钙元素 ， 还有蛋白质、维生素B ， 是非常适合素食主义者的健康食材 。
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吃法：
1、黑木耳开水焯熟 ， 加蒜蓉酱料凉调 。
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2、黑木耳、胡萝卜、辣椒、肉丝一起炒 ， 做鱼香肉丝 。
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3、木耳、胡萝卜、粉丝、瘦肉做馅包包子 。
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春笋
春笋见风就长 ， 春天吃也要趁早 ， 天气一热马上就老了 ， 春笋里也有丰富的钙质 ， 特别适合小孩和需要补钙的人群食用！
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吃法：
1、春笋炒肉或者腊肉 。
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2、春笋炖猪蹄、大骨、鸡、牛肉都行 。
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3、加盐做腌笋 ， 或者风干做干笋片 。
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黄豆
黄豆里的钙含量也很高 ， 也很便宜 ， 做成豆芽、豆腐、豆浆等 ， 都是生活常见的 ， 春天坚持吃 ， 补钙效果更好 。
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吃法：
1、做豆浆、豆腐脑、豆花 。
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2、炒豆芽、豆芽炒肉、麻婆豆腐、青菜炒豆腐等 。
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3、黄豆炖猪蹄、鸡爪、大骨等 。
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春天活动多 ， 花友们一定要注意身体
这些能强身健体的家常菜
为了家人和自己记下来
偶尔做几道尝尝吧~
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