儿童增高食物有哪些儿童长高吃什么好？ _生活百科

本文由母芽保护原创，欢迎个人转发分享。
我闺蜜的女儿欣欣，今年12岁。小姑娘婀娜多姿，有江南少女的即视感。唯一美中不足的是欣欣不爱吃。每次吃饭，她总是吃一点。
这种情况直接导致欣欣体质差，身高增长慢。而且她最好的朋友也发现，女儿的身高在一年内没有增长超过2cm，属于明显的生长迟缓。不得已，女朋友只能带孩子去医院检查。

文章插图

医生检查后发现，孩子脾胃功能差，营养摄入不足。根据目前孩子的情况，医生给了护理方案，顺便给了几个促进消化和长高的食谱。结果欣欣调理后身高变化很大，据说半年内长高了8 cm 。

文章插图

孩子的身高一直是家长关心的问题，尤其是低于同龄人的水平时，会很焦虑。其实家长也不用太紧张。有时候，方法用对了，孩子的身高增加是很自然的。
有专家提出，想让孩子长得更高更壮，做好这些就够了。
首先，保证充足的睡眠
研究表明，睡眠和孩子的身高有直接关系。
人体生长激素的分泌主要是在深度睡眠和高质量睡眠的过程中，这种睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍。

文章插图

值得注意的是，生长激素与睡眠质量有关，而与睡眠时间无关。并不是睡得越久越好。
第二，多做户外运动。
除了睡眠，运动还能促进生长激素的分泌。每天在户外跑跳也有助于孩子睡眠。
第三，多晒太阳。
等孩子长高了，家长为了更好的促进钙的吸收，可能会给孩子补充维生素D 。
其实晒太阳可以促进我们的皮肤合成更多的维生素D，促进体内钙的吸收和骨骼的钙化。最重要的是我们不用花钱~

文章插图

第四，科学均衡的饮食
孩子想要长高，最重要的是在饮食上下功夫。比如一些所谓的增高产品，能不吃就不吃，从辅食开始就是为了保证孩子能吃得健康，容易长高。
分享一些儿科医生给女朋友推荐的食谱：
苹果山楂大枣水——可以促进消化，消除积食。
众所周知，山楂有开胃消食的功效，尤其是对于容易积食的孩子，可以帮助孩子积累更多的营养。

文章插图

练习：
将苹果、山楂去核切块，然后将其他食材全部放入养生锅内煮30分钟，最后加入一些冰糖。
青椒——强健筋骨，增强体质。
牛肉的氨基酸含量比任何肉类都高，因此对增长肌肉和增强力量特别有效，非常适合想要长高的孩子。
而青椒则是维生素C含量较多的食物，促进骨骼中胶原蛋白的生成和骨骼的生长。这两种食物一起吃可以说是长高的“利器” 。