女性骨质疏松吃什么食物好骨质疏松应该吃什么食物 _生活百科

与男性相比，女性患骨质疏松症的概率更高，这也是很多女性经常关节和骨骼疼痛，容易骨折的原因。因此，女性需要了解骨质疏松症的原因是什么，并通过正确的养生方法促进健康。只有保持关节和骨骼的强健，才能防止骨质疏松影响正常生活。那么，女性更容易骨质疏松的原因是什么呢？

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女性衰老明显，尤其是45岁以后，大多数女性进入更年期。更年期的到来，意味着卵巢功能开始下降，身体分泌雌激素的能力下降。当雌激素分泌不足时，机体吸收钙的能力下降，因此更容易发生骨质疏松。如果不注意卵巢的健康保养，提前做好预防措施，就有可能在雌激素分泌过少、骨质流失快、钙吸收不足的共同作用下导致骨质疏松，我们的正常生活就会受到影响。
有什么办法可以预防？
1.吃钙片
要想提前预防， 40岁以后要适当服用钙片，这是预防骨质疏松的关键措施。因为大多数女性在45岁以后进入更年期，这个阶段卵巢功能开始明显下降。如果能在40岁左右适当服用钙片，获取人体所需的钙，就能及时提供这些营养物质，使关节和骨骼保持强健的状态。否则身体获得的钙质量不足，出现缺钙，可能导致骨质疏松。为了有效预防这种情况，应该注意补钙。

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2.坚持健康饮食。
从饮食方面获取人体所需的营养是避免骨质疏松的关键途径。很多人的消化能力随着年龄的增长而下降，饮食也不正确。缺钙后骨质疏松的发病率会明显增加。如果能认识到均衡饮食和营养的重要性，通过获取人体所需的各种营养素，有利于预防骨质疏松。可见，女性应该有一个合理的方法来预防骨质疏松。通过适当搭配食物，多吃含钙量高的食物来补充营养，可以使骨骼保持强健的状态，对骨质疏松的预防效果明显。