香瓜的味道清脆可口 ， 是很多人都喜欢吃的一种水果 ， 有些减肥人士常常将香瓜当做减肥食物食用 ， 那么香瓜可以减肥吗？香瓜可以减肥吗可以帮助减肥 。
每100克可食部分香瓜的热量为26大卡 ， 是一种热量非常低的水果 ， 适合在减肥期间食用 ， 而且香瓜中的膳食纤维含量丰富 ， 还能促进肠道的蠕动 ， 增强肠道功能 ， 帮助食物残渣及粪便的排出 ， 进而排出体内的毒素 ， 在一定程度上有助于减肥 。
另外 ， 香瓜中的钾离子含量丰富 ， 可以帮助体内钠离子的排出 ， 帮助体内多余水分的排出 ， 有一定的消肿作用 ， 有助于消肿减肥 。
香瓜减肥的效果好吗一般 。
虽然说香瓜是一种低热量、高膳食纤维的食物 ， 可以帮助减肥 ， 但是减肥并不是一蹴而就的 ， 需要饮食控制及适当的运动 ， 而且要长期坚持 ， 才能看到比较明显的效果 ， 因此 ， 单靠食用香瓜来减肥 ， 不太现实 。
什么时间吃香瓜减肥好上午十点 上午十点左右 ， 阳气生发 ， 脾胃运行旺盛 ， 可以最大程度的吸收香瓜中的营养物质 ， 提高香瓜的食用价值 ， 而且香瓜中的膳食纤维丰富 ， 在体内吸水膨胀 ， 有一定的饱腹作用 ， 避免出现暴饮暴食的现象 。
饭后一小时 香瓜中的膳食纤维含量丰富 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 增强肠道功能 ， 帮助食物的消化吸收 ， 在一定程度上避免出现消化不良及积食的情况 。
一天可以吃多少香瓜200-400克香瓜 。
根据平衡膳食宝塔的图示 ， 可以明显的看到 ， 水果位于宝塔的第四层 ， 一天水果的摄入量应控制在200-400克为宜 ， 因此 ， 一天食用200-400克的香瓜就可以了 。
吃香瓜减肥要注意什么1、不宜空腹吃 。香瓜性寒 ， 空腹食用刺激肠胃 ， 使肠胃受寒受凉 ， 出现腹痛腹泻等身体不适的症状 。
2、不宜多吃 。香瓜是一种寒性水果 ， 过量食用易引起肠胃的不适 ， 出现腹痛腹泻等身体不适的症状 。
3、不宜睡前食用 。人体在睡前的代谢比较缓慢 ， 睡前食用香瓜不利于食物的消化 ， 容易使香瓜中的糖分堆积在体内 ， 长期如此有易引起身体肥胖 。
4、不宜与寒性食物同食 。香瓜性寒 ， 再与寒性食物同食 ， 易增加体内的寒凉之气 ， 有损于肠胃 ， 易引起肠胃的不适 。常见的寒性食物有：田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜等 。
5、脾胃虚寒、大便溏泄者慎食 。香瓜性寒 ， 食用香瓜易增加体内的寒凉之气 ， 对于脾胃虚寒、大便溏泄者而言 ， 是一种负担 。
6、经期女性慎食 。经期女性不宜食用寒凉食物 ， 以免造成血液流通受阻 ， 进而引起痛经 。
7、有咯血、咯血病史的患者、胃溃疡及心脏病患者不宜食用香瓜 。
【香瓜可以减肥吗 什么时间吃香瓜减肥好】
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