细嚼慢咽 ， 帮助消化 。
一般来说 ， 食物进入口腔后 ， 需要经过牙齿的咀嚼和唾液淀粉酶的充分消化 ， 然后进入胃部继续其精细的消化 。 关于食物消化这件大事 ， 一般说是口腔负责“粗工” ， 胃负责“精工” 。 只有分工合作 ， 消化才能充分发挥作用 。 如果狼吞虎咽 ， 就相当于把所有的辛苦和精细的工作都扔到了肚子里 ， 必然会对肚子造成负担 。 所以 ， 一日三餐 ， 也要注意细嚼慢咽 ， 建议每口咀嚼10-15次后再吞咽 。
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03脾胃虚寒者一日三餐 。
脾胃虚寒的自我判断
1.看外貌：面色苍白发黄 ， 嘴唇苍白 ， 鼻尖发白干瘪 ， 消瘦或浮肿 。
3、看舌：舌质淡白 ， 胖侧有齿痕 ， 舌苔白 。
脾胃虚寒的朋友不妨试试以下一日三餐 ， 一周2-3次 ， 比较适合春天 。
早餐唤醒脾胃阳气
‖饮食处方
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生姜鸡蛋汤
材料：
生姜1片 ， 鸡蛋2个 。 (2人)
练习：
将生姜展平 ， 鸡蛋打散 ， 生姜略炒 ， 倒入蛋液 ， 翻炒 ， 加入适量清水 ， 大火煮沸后调味 。
p>功效：
温中散寒 ， 醒脾开胃 。
■ 午饭时令春韭助阳气
‖ 食疗方
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韭菜炒虾仁
材料：
虾仁300克 ， 韭菜150克 ， 生姜3片 。 （2人份）
做法：
将虾仁洗净；韭菜择净、切段；生姜拍扁；锅内加油 ， 再放入虾仁和生姜翻炒 ， 加调料 ， 用小火炒4分钟左右；待虾仁入味后 ， 再加韭菜翻炒至熟即可 。
功效：
温中补阳 。
■ 晚餐药粥养胃易消化
‖ 食疗方
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黄芪党参鸡肉粥
材料：
黄芪20克 ， 党参20克 ， 生姜少量 ， 鸡肉250克 ， 大米80克 。 （2人份）
做法：
将生姜切丝 ， 鸡切块腌制 ， 大米与党参、黄芪一起同煮成粥 ， 加鸡肉煮熟 ， 后调味即可 。
功效：
【脾胃虚寒的人早餐吃什么好 胃寒早餐吃什么好】补气健脾养胃 。 ■
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