奇异果的好处与功效多吃奇异果有什么好处 _生活百科

众所周知，除了绿色的猕猴桃，其实还有果肉黄色的金色猕猴桃。近年来，甚至小的外来浆果也如雨后春笋般出现。三种猕猴桃有什么区别？各款的营养价值有什么区别？这一期，我会告诉你一些关于猕猴桃的事情。

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肾病患者不适合吃猕猴桃，因为猕猴桃含钾量高，肾脏不能有效地将体内的钾排出体外。体内钾含量过高会导致心律不齐甚至死亡。另外，除非证明对猕猴桃的敏感性，一般人都可以吃猕猴桃。卫生部门建议每天至少吃2份水果，一份水果等于2个小猕猴桃，每天最多吃4个猕猴桃。
网上有不同的猕猴桃减肥法，大部分的饭菜热量都很低，减肥是有效果的。只要吃低热量的水果，就不一定要吃猕猴桃。网上传言猕猴桃酵素可以帮你减肥，但实际上酵素并不能帮你燃烧脂肪和热量。它只会帮助消化蛋白质。所以，大餐后吃猕猴桃，会有消积开胃的作用，但不会影响食物的热量。
可以，猕猴桃只要把皮洗干净，就可以带皮吃，增加纤维含量。所以可以带皮吃的外来浆果纤维含量特别高，也是这个原因。

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【奇异果的好处与功效多吃奇异果有什么好处】绿色猕猴桃45千卡/个
简介：最常见的猕猴桃品种是椭圆形，大小像个大鸡蛋。有纤维状的果皮，深绿色带一点棕色，鲜绿色的果肉和可食用的黑色种子。果肉柔软，香甜微酸，口感独特。主要产地有新西兰、意大利、日本等。
功效：
1.青猕猴桃的热量比金猕猴桃低，一个猕猴桃的热量只相当于半个香蕉。 100克绿色猕猴桃约57千卡，比金色猕猴桃少6千卡，比异国浆果少20千卡。
2.绿色猕猴桃中维生素C的含量也很高，约为橙子的两倍，每100克中含85mg维生素C 。
3.青猕猴桃有2.5克左右的纤维，是金猕猴桃的两倍！

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猕猴桃51k卡/个
简介：黄色肉的金色猕猴桃比较贵，因为产量比绿色猕猴桃少，口感和品质更好。新西兰的猕猴桃每年5-10月出产，12月上市的猕猴桃主要来自意大利。
功效：
1.猕猴桃的美白护肤效果是三者中最好的，因为每100g猕猴桃含维生素C约161mg，是绿色猕猴桃的两倍！每天吃一个绿色或金黄色的猕猴桃，已经可以满足一天所需的维生素C，有助于增强免疫力，保持皮肤弹性，美白抗皱。
2.它的去水肿效果比香蕉更明显。绿色和金黄色的猕猴桃含钾量高于香蕉，是苹果的3倍。每100克，金色猕猴桃含钾315毫克，绿色猕猴桃含钾300毫克左右，外来浆果含钾288毫克。
3.抗氧化能力也是金猕猴桃。富含维生素A、C、E，具有抗氧化能力，可以延缓衰老，降低心肌梗塞和癌症的风险！根据美国农业组织的数据，100g中抗氧化能力(ORAC)绿色猕猴桃为862，金色猕猴桃为1210，没有外来浆果的数据。

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奇异莓77千卡/100克
简介：猕猴桃和猕猴桃属于同一个家族。它只有樱桃大小，皮很薄。可以用手剥，吃皮也不麻烦。皮微酸，但果肉香甜，口感丰富有层次感。主要产地为美国、智利、新西兰和意大利。施工期很短的时候，大概是每年的3-4月。
功效：猕猴桃浆果可以带皮食用，其纤维含量高于绿色、金黄色的猕猴桃，有助于排出体内的便便、毒素和废物。以每100g计算，青猕猴桃含纤维3g，金猕猴桃约1.4g，奇浆果3.2g，是金猕猴桃的两倍多。