目录：吃什么暖身子吃什么食物最暖身冬季暖身饮品title女人体寒吃什么补最快
文章插图
吃什么暖身子1、一日三餐御寒有方要想过一个温暖的冬季，除了要注意防寒保暖外，冬季膳食更应该多增加热量，保证充足的热能，增加脂肪、蛋白质的摄入量，给身体“加热” 。 御寒尤以炖食最佳 。 同时，一日三餐的营养均衡也是提高机体对低温耐受力的关键 。 早餐要摄入足够的碳水化合物、膳食纤维和优质蛋白质，包括谷物、蔬菜、水果及蛋奶制品 。 燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮，非常适宜早晨食用，牛奶、豆浆、鸡蛋也是不错的选择 。 午餐要荤素搭配好，还要多食用含有膳食纤维和优质蛋白质、脂肪的食物 。 羊肉、牛肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有补肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，从而达到御寒的作用 。 晚餐除了要适量摄入一些蛋白质外，最好以米粥、菜粥、菜汤为主，这样不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素 。
2、皮蛋鸡肉粥适宜人群：适用于气血亏虚，五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等，还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛，段轻度高血压、动脉硬化者 。 另外，还可用于醉酒不适者 。 羊肉粥选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味 。 取出萝卜，放粳米150克熬粥 。 羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳 。 最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用 。
3、韭菜粥先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用 。 韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。 熟韭菜甘温补中 。 经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络 。 适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。 芍药知母红糖粥芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥 。 芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用 。 适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症 。
4、是男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多 。 女人身上的肌肉少脂肪多女人身上的肌肉少脂肪多肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能 。 所以男人的新陈代谢快，女人的新陈代谢慢 。 男人消耗掉的卡路里多于女人，男人的体表要比女人的体表温暖一些 。 男人要是减肥瘦身，效果要比女人明显得多 。 从生理角度看，对于冷，女人比男人敏感 。 女人比男人敏感女人比男人敏感这是因为女人皮肤里的“传感器”比男人身上的灵敏，会更快地把“冷”的信息传递到大脑 。 大脑接受到“冷”这个信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，接着命令血液循环系统退守到第二道防线，即从皮肤、四肢退守到躯干 。 这就是气温低时，人们感到手脚冰凉的缘故 。 当气温下降到人体难以承受的程度时，人体会本能地做出过度的反应，即新陈代谢的过程会更快，血液循环退守的速度也更快 。 在这种情况下，男女之间的差别会更加明显 。 因为男人身上的肌肉比女人多，新陈代谢比女人更快；男人皮肤里的“传感器”比女人的迟钝，血液循环系统退守的速度比女人的慢得多 。 所以，这时男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的 。 至于女人皮肤里的“传感器”为什么比男人的敏感，美国医学专家们目前还没有得出确切的结论 。 一种推测是：因为女人有繁殖后代的使命 。 在怀孕期间，子宫内的胎儿需要恒温环境，而子宫在躯干内，所以，女人的躯干需要得到更加周密的保护 。 要实现这一目标，女人皮肤里的“传感器”必须更加敏感，女人的血液循环系统退守的速度必须更快 。 女人的体温受到雌激素水平的影响 。 女人的体温受到雌激素水平的影响女人的体温受到雌激素水平的影响因为雌激素能够扩张血管 。 一个女人在月经周期的开始时，雌激素水平很高，血管扩张，血液循环随之扩张到全身皮肤的末梢，这时女人的身上就比较温暖 。 反之，当雌激素水平下降时，血管收缩，血液循环系统也退守到躯干，四肢就感到冷冰冰的 。 因为女性体内雌激素的含量比男性高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少 。 再加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少 。 由于运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷 。 女人的生理因素容易缺铁 。 女人的生理因素容易缺铁女人的生理因素容易缺铁美国生理学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低 。 女性主要因为月经导致铁的流失 。 营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷 。
相关经验推荐
- 怎么熬粥又简单又好喝 熬粥时放点什么东西比较好
- 煮什么粥有营养又清淡 孕妇吃什么粥最营养
- 维生素a丰富的食物 富含维生素A
- 腌制乌梅的功效与作用 盐渍梅子可以做什么
- 不能打发的淡奶油还能做什么 安佳淡奶油可以做什么东西
- 感冒适不适合做运动 什么样的感冒喝姜汤
- 孕吐厉害吃啥可以缓解 怀孕期吃什么可以缓解孕吐
- 常吃草莓的好处 四岁宝宝吃草莓有什么好处
- 什么是煸炒 小厨快炒
- 梨怎么熬水治咳嗽 什么时候吃梨子效果最好