5、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。 其中维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性器官老化 ， 使空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力的多种作用 。 含维生素E食品多在加工中被破坏 ， 故可服其制剂 ， 如维生素E胶丸等 。 其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
6、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌 ， 锌的长期摄入不足 ， 将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。 高锌食品以贝壳类动物为主 ， 如牡蛎含锌最多 ， 可以多吃 。
7、食用含有镁的信物 。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
8、精氨酸是构成精子头产的主要成分 ， 并要提高精子活动的能力 。 富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
9、精子中富含微量元素锌 ， 锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。 因为锌是精子代谢必需的物质 ， 并能增强精子的活力 ， 多食富含锌的信物 ， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。 牡蛎肉中锌含量居众物之冠 ， 注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢 ， 并能提高性能力 。 但是 ， 天天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。 120克瘦肉中含锌5微克 。
10、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。 若机体缺钙 ， 会使精子运动迟缓 ， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。 所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物 ， 如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
11、此外 ， 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。 如精液中果糖含量低 ， 轻易引起死精症 。 而果糖在蜂蜜及各种水果 ， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 ， 须注重摄信 。 历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品 ， 如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
12、维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力 ， 保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质 。 这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中 。
13、可以说男性生殖功能的微量元素很多 ， 而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主 ， 它是保证精子质量的关键 。 有些男性存在有精子量过少的情况 ， 这就是我们常说的弱精症 ， 不仅仅需要依靠药物的治疗 ， 日常的食疗同样可以帮助我们治愈 。
【吃什么食物增强精子质量和活力 男人吃什么能增加精子数量与活力】14、精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础 ， 而其中又以锌、硒最为重要 。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富 ， 精浆中锌主要由前列腺分泌 ， 大部分与蛋白质结合存在 ， 参与正常的生殖功能 。
15、蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质 ， 如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等 。 此外 ， 如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等 ， 不但含有大量优质蛋白质 ， 而且富含精氨酸 。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等 。 而精氨酸是精子形成的必要成分 ， 从食物中补充精氨酸有利于精子的生成 。
相关经验推荐
- 玉米加什么煮好吃又甜 白玉米和黄玉米有什么不一样
- 炖鸡汤需要放什么调料 煲鸡汤去湿气放什么食材
- 冬天什么菜好吃 冬天吃的蔬菜
- 夏季什么汤好喝又简单清淡 好喝的汤类有哪些
- 红酒泡洋葱有什么功效 葡萄酒放洋葱起什么作用
- 吃鲈鱼有什么好处 鲈鱼为什么不宜多吃
- 泡菜里放白酒起什么作用 辣椒泡酒的副作用
- 体寒可以吃什么 体质虚寒的人吃什么好
- 鲈鱼和什么蔬菜搭配有营养 鲈鱼可以放什么配菜
- 凉面用什么油拌 熟菜籽油和生菜籽油有什么区别