4、传说武则天产后少乳 ， 又复大便秘结 ， 口腔溃疡 ， 但她畏苦吃药 ， 当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方 ， 菱白泥鳅豆腐羹加醋调服 ， 竟奏奇效 。 现在多用茭白、猪蹄、通草（或山 海螺） ， 同煮食用 ， 对产妇具有有较好的催乳作用 。
5、茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 在水乡泽国的江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。 不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质 。 祖国医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。
6、莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜” ， 茎用莴笋则称“莴笋” ， 都具有各种丰富的营养素 。 据分析 ， 除铁质外 ， 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
7、研究证实 ， 产后1周至2个月内 ， 泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升 ， 垂体泌乳素抑制因子分泌减少 。 因此 ， 产后尽管身心疲惫 ， 乳房也不一定感到发胀 ， 但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶 ， 让宝贝及早地吸吮乳房 ， 刺激乳房尽快分泌奶水 。 最好与宝贝同室同床 ， 这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房 。 多次不定时地吸吮 ， 可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素 。 另外 ， 只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶 ， 以促进产妇体内的催乳素分泌增多 ， 增加乳汁的分泌量 。
8、精神因素对产后泌乳有一定的影响 。 因此 ， 产后要注意保持好心情 ， 暂且忘掉烦恼 ， 把家务先扔在脑后 ， 充分地休养身体 。 不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心 。 精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高 ， 从而使奶水尽快增多 。
9、产后 ， 最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀 ， 此时仅有少量的初乳分泌 。 初生儿经常吸不出多少奶水 ， 往往不愿意再吸吮 。 而产妇的乳房却很胀痛 ， 碰触时疼痛难忍 。 有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮 。 经验表明 ， 乳房按摩是一种非常有效的下奶方法 。
10、想要下奶 ， 就需要多吃一些帮助催乳的食物 ， 这样可以帮助哺乳期的妈妈下奶 ， 也可以促进孩子的成长 。 平时大家在吃的饮食上 ， 一定要注意做好护理的工作 ， 这样可以帮助大家恢复健康 ， 也可以改善孩子的需要 。
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