献血前喝盐水还是糖水献血前建议喝一些淡盐水，这样可以冲淡血液浓度，确保在献血之后及时的补充血容量，可在一定程度上避免出现头晕现象，但不建议喝太多，一般500ml左右即可 。
喝糖水后，葡萄糖经肠道吸收入血，到达组织毛细血管，此时确实能短暂提高血液渗透压，增加组织液中的水向血液转移，提升血容量 。但葡萄糖很快就被组织细胞所吸收，这一作用也就消失了 。
缺铁症状是捐血者常见的副作用之一，尤其是频繁捐血的人，因为捐血时铁也会跟着流失，频繁捐血就有可能会造成缺铁性贫血 。身体制造新血球与制造会将氧气带进血液的血红蛋白时，铁就是其中一种必须材料，因此捐血前除了要营养均衡，还要加上一些富含铁的食物，例如鸡肉、鱼、甲壳类、动物内脏、深绿色叶菜(例如菠菜)、豆类、蛋等等 。
富含水溶性维生素的食物
在所有水溶性维生素中，维生素B6、叶酸(维生素B9)、维生素B12 是捐血后较容易造成缺乏的类型，医师认为经常捐血的人，如果在捐血前就经常摄取综合维生素，就能帮助避免捐血后水溶性维生素和铁过度流失的情况，但每个人身体状况不同，请与你的医师讨论后再决定 。此外，医师也建议捐血者多摄取富含 维生素C 的食物，例如水果，因为 维生素C 可以促进铁的吸收 。
喝水
在捐血前先喝约 500ml 的水，可以帮助预防血压的突然下降，就能避免捐血后感到头晕的情形，因为血液有一半以上都是水，所以在捐血前记得要补充足够的水份 。
吃一点咸点心
捐血时不宜空腹，因此正餐要照常吃，并建议在捐血前吃一些简单的咸点心，例如咸饼乾，因为这么做可以帮助稳定血液中的葡萄糖浓度，还能帮助血管稍微扩张 。
文章插图
献血后吃什么好【献血前喝盐水还是糖水】 吃一点轻食
捐血后让身体休息几分鐘，就可以开始吃一点轻食，让身体回復精力并让血液中的葡萄糖保持稳定 。轻食裡面含有丰富的铁更好，可以帮助身体补充一些流失掉的铁 。
富含叶酸(维生素B9)的食物
捐血完毕后，身体会需要补充一些血球，这时要有叶酸才能帮助制造新的血球，菠菜、绿花椰菜、芦笋等深绿色蔬菜，以及坚果、种籽、豆类、酪梨等食物，都是叶酸的良好摄取来源 。
富含核黄素(维生素B12)的食物
核黄素是身体制造红血球时需要用到的重要塬料，它还可以将碳水化合物转化为能量供身体利用，就可以帮助改善捐完血后身体无力的症状 。动物内脏、菇类、菠菜、坚果、种籽、牛奶、优格、瘦肉和蛋都是富含核黄素的食物 。
富含铁的食物
捐完血后铁会流失，因此不只在捐血前要摄取铁，捐血后也要摄取富含铁的食物 。
文章插图
相关经验推荐
- 捐血后能喝酒吗
- 小龙虾用盐水泡会死吗 小龙虾用盐水泡多久好
- 小龙虾用盐和醋泡多久 小龙虾在盐水里能活多久
- 菠萝放盐有什么作用 菠萝 泡盐水
- 盐水鸡腿 盐焗鸡粉什么牌子好吃
- 吃饭前喝什么可以减肥 吃饭前喝什么能减肥
- 盐水鸭的做法 盐和糖兑水喝有什么效果
- 金桔为什么要用盐水泡 小金桔怎么洗干净
- 雪莲果要泡盐水么 雪莲果泡盐水有什么好处
- 橄榄油饭前喝还是饭后喝 橄榄油什么时候喝比较好