黑米小米大米红枣粥的功效补血养生粥的做法大全 _生活百科

目录：补血养生粥的做法大全黑米小米大米红枣粥的功效这五类人不宜吃黑米

文章插图

补血养生粥的做法大全1、冬天天气相对比较严寒，在早上的时候，适当的食用一些粥既能起到很好的暖胃功效，对我们是身体帮助是比较好的，尤其是对于一些手脚冰冷的女性，多喝一些营养滋补的粥，可以有效的加强血液循环，提高御寒能力。那么，冬季暖身补血粥有哪些，怎么制作呢？
2、功效：黑米红枣粥的营养价值是比价高的，口感软糯，深受许多人的喜爱，黑米中含有着丰富的膳食纤维和矿物质、花青素等营养成分，与红枣相搭配具有很好的补血、补肾、抗衰老的功效，适当的食用对我们的身体帮助是比较大的。
3、功效：小米南瓜粥是一种口感清甜，是一种低热量、温性的食材，小米粥的营养价值也是比较高的，含有着丰富的矿物质、膳食纤维，食用后具有很好的暖胃补血的功效，尤其是对于产妇而言，适当的食用，具有很好的补血功效，对身体的帮助是比较大的。

文章插图

黑米小米大米红枣粥的功效1、黑米大米红枣粥具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气、养肝明目等疗效。其中黑米对于一些肾虚水肿、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软、小便不利、大便秘结的人群有很好的调理作用。经常服用黑米大米红枣粥，还可以有效的改善头晕目眩、贫血，同时对于一些眼疾也有很好的调理作用。红枣可以给人体补血，同时可以提高人体的免疫力，能够抑制癌细胞，起到降血压、降胆固醇、保肝护肝的作用。同时还可以提高脑部的供血量，改善脑血循环，防止骨质疏松，对于减少心血管疾病的发生也有很好的作用。黑米大米红枣粥经常食用，还可以起到健脾暖胃的效果，对于脾胃虚弱的人，能够促进营养物质的吸收，增强机体的抵抗力。

文章插图

这五类人不宜吃黑米1、自古以来，中医就认为“黑治肾”，黑米具有滋阴、补肾、健身、暖胃的功效，清肝润肠的功效可长期作为药物和食物使用，它有延长寿命的作用，虽然黑米很好，但不建议一次吃太多，同时，对于特殊人群，不建议吃太多，以避免某些副作用。
2、黑米富含膳食纤维，对于胃肠道和消化系统较差的人，它可以提高排便速度，防止便秘，也就是说，食用黑米后，我们可以有效地将血糖指数控制在合理范围内，高血糖的人可以通过吃黑米来增强饱腹感，稳定血糖。
3、生命中的维生素E可以有效减少体内的自由基，实现细胞增强，经常食用黑米可以防止皮肤加速老化，使整个人看起来更年轻、更有活力，因此，接近40岁的女性可以通过食用黑米延缓衰老，增强皮肤活力，有效防止衰老。
4、如今，人们不太注意自己的饮食习惯，经常暴饮暴食或缺乏体育锻炼，这些做法会导致便秘，如果他们不注意这种便秘，就会危及人们的健康，建议便秘患者在进食过程中多吃粗粮，这种做法可以有效地改善胃肠蠕动，加速排便，降低胃肠压力。
5、黑米富含花青素，进入人体后容易与药物发生反应，因此，对于正在服药的人来说，服药期间吃黑米会降低疗效，黑米含有大量微量元素，如镁和铜，如果你服用青霉素、土霉素和其他药物，你应该避免吃黑米，这些药物容易与黑米反应形成水不溶性物质，影响人体对药物的吸收效果。