6、黑米是一种口感甘甜、平淡的食物，它进入脾胃，它富含锌、铁等矿物质，还含有大量蛋白质，能促进血液循环，祛瘀，如果一个人有出血病的问题，在发病期间吃黑米会加剧出血问题，不利于身体的恢复，女性还应避免在月经期间吃黑米，因为黑米容易增加月经血容量，这可能会导致贫血、气血丧失等问题 。
7、一个人刚刚从重病中康复，处于相对虚弱的身体状态，他的日常饮食应该易于消化和清淡，黑米中的纤维素和蛋白质成分进入人体后难以消化和吸收，如果刚刚从重病中康复的人吃得更多，会导致胃肠道手术压力增加和一系列胃肠道不适症状，这对疾病的康复不利 。
8、用黑米、冰糖、红糖和莲子煮粥，莲子与黑米的比例约为1:1，有助于养血安神，健脾止泻，益肾止带，增强黑米的滋阴补肾作用，在日常生活中适当多吃可以改善睡眠质量，减缓身体衰老速度 。
【黑米小米大米红枣粥的功效 补血养生粥的做法大全】9、取红枣、大米和黑米，去掉红枣核，加水煮成粥，放入枸杞，炖约5分钟，最后放入白糖调味，可以起到很好的保健作用，枸杞5g，大米20g，白糖5g，红枣40g，黑米80g 。
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