2、如果你是那种着急减肥的人，那么你要解决的就不是说晚上我吃什么掉秤快，而是解决你想掉称快的这种焦虑的心态，有这种心态你怎么都很难减肥成功的？因为，我们知道一口吃不成胖子，同样，也不可能一下子就能成为瘦子，都需要时间的积累 。
3、其次，我们要考虑晚餐怎么吃才算是比较合理的一个减脂饮食 。 那晚餐到底怎么吃才算是比较合理的？大家都知道其实这个晚餐基本上都是你的一天中的当中的最后一餐了，对不对？所以它在一定程度上取决于你白天吃了多少 。
4、假如白天吃了很多的饮食，基本上把我们在减肥这个时期一天该吃的都吃了，那么晚上最多就允许吃一点蛋白质的食物和蔬菜，而且蛋白质的食物也不能多 。 比如在实际当中一个具体的例子，减脂正常的话，一天基本就只可以吃三碗米饭，就是主食这部分只可以吃三碗 。 结果由于今天白天做的菜非常好吃，在两餐当中就把今天的三碗米饭都给吃了，那晚餐我们还能吃出主食吗？答案肯定是不能吃了 。 在这种情况下，就意味着我们要适当的调控一下 。
5、第二种假设，白天吃了很少的食物，在理论上我们可以吃很多的食物，这样一天的摄入量都不会超 。 但这仅仅属于理论层次，实际情况是不太推荐这么做的 。 为什么？因为晚餐吃太多，不利于消化，第二天我们的体重可能会有所增长 。 虽然这些增长都不是脂肪，可能是一些食物残渣或者水分，但是对于那些着急减肥的人，是非常见不得自己体重增长的，哪怕不是脂肪，自己心里也会受不了，所以晚上才不建议吃太多 。 即便可以吃很多，也别吃太多 。
6、最后还要提醒的是，睡觉前也最好不要吃那种含有碳水的食物 。 蛋白质、蔬菜这些我们都可以吃，哪怕吃了一点脂肪的食物，这样都比吃碳水的食物要好的很多 。 因为碳水的食物能让身体的血糖波动比较大，血糖波动大，就容易让你在晚上临睡前胰岛素升高，很容易囤积脂肪了 。
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