7、营养专家认为 ， 许多父母认为果汁营养丰富、饮用方便 ， 比较适合孩子 ， 就用喝果汁来代替吃水果 ， 但果汁饮料和水果、蔬菜相比 ， 最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏 。 食物纤维素是人体必需的营养素 ， 有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效 ， 有防止胃肠系统的病变的作用 ， 所以 ， 多吃水果 ， 少喝果汁饮料更健康 。
8、尽量不要给孩子喝含有咖啡因的饮料 ， 因为大量的研究发现 ， 咖啡因会对儿童造成一些危害 ， 如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低 ， 而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收 ， 引起维生素B1缺乏症 。
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冬天给小孩炖什么汤好1、导语：相比于成年人的体质 ， 小孩子在冬季体质更脆弱 ， 不仅要注意保暖 ， 还要注意饮食的滋补 ， 以有效提高宝宝身体抵抗力 。 此外 ， 还要注意身体的补水滋养工作 ， 避免儿童缺水干燥 。 那么冬天儿童喝什么汤好呢?以下为您推荐7款适合小孩冬季喝的滋润营养汤 。
2、做法：将土豆以及胡萝卜去皮之后切丁备用;西红柿以及洋葱还有豆腐也切丁备用;将洋葱还有胡萝卜放入油锅中爆炒 ， 随后放入剩下的其他食材;最后放入清水 ， 小火煲汤 ， 等到汤汁变得黏稠之后放入食盐就可以起锅了 。
3、功效：小朋友的肠胃功能并没有完全发育成熟 ， 所以很容易出现各种胃肠道疾病 。 如果父母给孩子吃多了过多的脂肪食物 ， 那么很容易导致各种肠胃疾病的出现 。 建议父母在冬天的时候可以给孩子多吃一些蔬菜 ， 这样不仅容易消化 ， 同时又能够补充维生素孩子的身体也会变得更加的温暖 。
4、功效：紫菜中含有大量人体所需要的各种微量元素以及维生素 ， 例如碘元素等等 ， 冬天的时候父母应有意识的让孩子多吃这些实物 ， 这样能很好的增加身体抵抗力 ， 宝贝身体也会越来越强壮 。
5、宝宝在寒冷的冬季可吃苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果 ， 以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食品 。 另外 ， 豆制品是冬季菜肴很好的原料 ， 如将豆腐干与红烧肉同煮 ， 内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等 ， 都是适合宝宝在冬季食用的营养佳肴 。
6、冬天虽然排汗减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分 ， 来保证新陈代谢正常进行 。 所以 ， 应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要 。 对那些年龄较大的孩子 ， 父母应教他们主动喝水 ， 不要等到口渴了再喝 。 因为 ， 待到口渴时 ， 其身体已处于缺水状态了 。
7、另外 ， 专家认为 ， 含糖量多的饮料 ， 还是少喝为好 ， 最好的“饮料”还是白开水 ， 可以让宝宝多喝些 。 王宜说：“婴幼儿每千克体重每天需要饮用100~150毫升水 ， 而1~7岁的孩子每千克体重每天约需要饮用90~110毫升 。 ”
8、除了多给宝宝喝水 ， 也要常给宝宝熬粥 。 王宜说：“冬季喝热粥 ， 特别有利于宝宝吸取热量和营养 。 ”粥是特别适合婴幼儿的食物 ， 宝宝肠胃功能较弱 ， 而因为熬煮的时间长 ， 粥里的营养物质可充分析出 ， 所以粥不仅营养丰富 ， 且易于消化吸收 。
9、腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜于宝宝食用 。 此外 ， 还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等 ， 这些都是冬日宝宝食用的佳品 。
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