最近每天早上都不想去外面买早餐 ， 就每天蒸小红薯吃 ， 想问一下早上蒸红薯能空腹吃吗？空腹吃红薯的危害是什么？早上蒸红薯能空腹吃吗不建议空腹吃 。红薯中含有单宁和胶质 ， 空腹食用会刺激胃壁 ， 分泌更多胃酸 ， 引起烧心等不适感;而且红薯中缺乏蛋白质和脂质 ， 因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用 ， 才能保证营养均衡 。
空腹吃红薯的危害易导致胀气 红薯所含纤维较多 ， 容易引起腹胀和排气增多 ， 因此 ， 不要空腹食用 ， 尤其是生食更不容易消化 。吃完红薯后 ， 最好不要到室外吹冷风 ， 尤其是对于有慢性胃病的人 。
引起腹部不适 由于红薯中含糖较多 ， 空腹食用时 ， 容易刺激胃酸的大量分泌 ， 易引起腹部不适 。
引起反酸烧心 空腹吃红薯 ， 出现反酸、烧心的几率高 ， 因为红薯本身含有比较高的碳水化合物 ， 有一定甜度 ， 增加反流的可能性 。
长期吃红薯有什么危害长期吃红薯没有什么危害 ， 只要不是只吃红薯就可以 。如果每天只吃红薯不吃其他食物 ， 会造成营养缺乏的 ， 毕竟红薯中蛋白质的含量很少 。红薯中的膳食纤维、维生素和胡萝卜素都比较丰富 ， 同时还含有10余种微量元素 ， 可以为人体各个器官组织提供营养 。红薯中的碳水化合物可以为身体提供能量 ， 但由于纤维素丰富 ， 吃下去后不会引起血糖的急剧升高；膳食纤维能促进肠道的蠕动 ， 促进代谢产物排出 。
吃红薯的最佳时间【早上蒸红薯能空腹吃吗 空腹吃红薯的危害】 吃红薯也是有一定讲究的 ， 红薯也可以搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 就不会营养失衡 。最重要的是 ， 红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。这是因为我们吃完红薯后 ， 其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收 ， 而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。于是 ， 在午餐时吃红薯 ， 钙质可以在晚餐前全部被吸收 ， 不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
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