.jpg)
文章插图
补钙“最快”食物排行榜！牛奶最后， 豆腐第三 。 我建议你知道 。 大家好， 我是主厨江一舟 。 今天， 是时候和你分享食物了 。 你准备好了吗？
文章插图
人一旦到了中年阶段， 身体的各项机能都开始衰退 。 特别是体内的钙， 如果不及时补充， 很容易流失 。 所以中老年容易摔倒， 腿脚无力， 精神不振 。 钙是我们人体中的一种重要元素 。 家里老人小孩都要多吃 。 钙可以促进骨骼发育， 预防骨质疏松 。 对于中老年朋友， 不妨多吃点 。
文章插图
那么在我们的日常生活中， 除了多喝牛奶和补钙之外 。 哪些食材含钙量比较高？容易缺钙不知道吃什么的朋友赶紧跟我学吧！话不多说， 直接和你分享干货！
文章插图
但是牛奶是我们日常生活中最常见的营养素 。 每100克牛奶中的钙含量约为130毫克 。 每人每天补充500毫升纯牛奶就可以了！市场上的牛奶种类繁多， 应该如何选择优质牛奶？
文章插图
1.看产品成分表 。 当我们选择牛奶时， 不要只看价格和品牌 。 看看他的产品成分表 。 排名第一也是唯一的原奶， 意味着高品质的纯牛奶 。 如果排名第一的是水， 这种牛奶不建议大家购买 。
文章插图
2.看保存日期 。 一般来说， 牛奶是用巴氏杀菌法制成的 。 保质期越短， 含添加剂越少 。 保质期越长， 添加剂越多 。 你知道这个时候怎么选吗？
文章插图
豆腐是我们日常生活中最常见的食物吗？每100克豆腐含有138毫克的钙 。 不管家里有钱没钱， 还不如多给家里做点豆腐 。 而且富含卵磷脂， 可以提高智力， 健脑， 记忆力 。 别忘了多吃点 。
文章插图
准备食材3360豆腐， 郫县豆瓣酱， 白糖， 精盐， 酱油， 蚝油， 食用油 。
1.先准备一块北豆腐切成厚片， 再切成小块放在碗里备用 。 炒锅加入适量清水， 大火烧开 。 水烧开后， 把准备好的豆腐放进去， 焯水20秒， 然后马上拿出来 。
文章插图
2.将大葱一根根切好， 放入炒锅中加热， 放入食用油中 。 油热后， 将准备好的大葱翻炒， 然后加入两勺郫县豆瓣酱、一勺白糖、半勺精盐、两勺酱油 。 加入半勺水淀粉 。 用勺子搅拌均匀 。
文章插图
3.再次加入准备好的豆腐 。 不要盖， 大火烧一分钟 。 加入少许蚝油调味 。 再翻炒均匀， 就可以出锅了 。
文章插图
紫菜每100克含钙量在250克左右， 高于牛奶和豆腐 。 多糖、铁、镁含量较高， 既能增强机体免疫力， 又能促进骨骼发育 。 大人小孩都可以多吃 。
文章插图
准备食材:紫菜、鸡蛋、精盐、食用油 。
相关经验推荐
- 香菜拌凉菜最好拌什么菜有 香菜可以和什么凉拌
- 属羊女什么时辰出生好 属羊女的几月出生最好，属羊最富贵的出生时辰
- 91年属羊的性格弱点 属羊女哪个月最有福气，属羊女什么时辰出生好
- 一月羊守空房二月羊三月羊 属羊人的靠山，属羊人一生最大的贵人
- 属狗的什么颜色最旺 属羊人永远最旺的颜色，一月羊守空房二月羊三月羊
- 03年属羊的女孩一生的命运 属羊人最富贵的出生日，属羊一生最大克星
- 属猴一生最旺颜色 生肖猴命中有两大贵人，属鸡和属猴哪个命好
- 属猴几点出生有官运 猴女几月出生最好，属猴女哪个月出生最好
- 1992猴几点出生最好命 最宠爱属猴女的生肖，属猴男喜欢床上的女人什么样
- 属羊为什么远离鼠 属羊一生最大克星，属羊一生最大克星