1.紫菜一下把它放在清水中洗净， 然后用手攥干水分 。 放在案板上给它随便切两到三下 。 放入一个大碗中备用 。
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2.准备三个新鲜的母鸡蛋， 用钢丝球把外面的脏东西给它清洗干净 。 然后直接打入紫菜里面， 在里面加入少许的精盐调味 。 用筷子直接搅匀 。
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3.炒锅烧热放入宽油， 把油温烧至冒烟把多余的食用油倒出 。 这一步叫作润锅， 留少许底油， 把准备好的紫菜鸡蛋液倒进去 。 用大火炒香炒熟， 炒好之后就可以盛出食用啦 。
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要说哪种食物含钙量最高， 排名第一的就是芝麻了 。 这不马上就要到夏天啦， 芝麻酱是凉拌面必不可少的辅料 。 外面卖的芝麻酱不仅价格贵， 而且还有很多添加剂 。 这个时候我们不妨自己在家做 。
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准备食材:芝麻100克、花生50克、精盐、白糖 。
1.首先准备100克的芝麻放在清水中给它清洗一遍 。 把表面的脏东西给它清洗出来 。 花生50克同样放在清水中洗净， 家庭自制芝麻酱， 我们可以放点花生 。 这样做出来的味道更香 。
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2.炒锅烧热不用放食用油， 把准备好的花生放进去炒香炒至变色 。 然后盛出备用 。 再把准备好的白芝麻放进去， 用小火炒至变色 。 炒至金黄的时候就可以盛出来 。
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3.准备一个干净的破壁机， 把准备好的花生米以及芝麻加进去 。 盖上盖子， 打发30分钟就可以啦 。 30分钟后打出来的芝麻酱， 香味浓郁， 又解馋 。 喜欢的朋友可以在家里试一试哦 。
【补钙最好的食品是哪种 什么食物补钙最好？】
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