莲子百合马蹄糖水功效藕和百合熬水喝有什么好处 _生活百科

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秋天越来越好，天气逐渐变冷，早晚温差明显，部分地区还很热。养生重在养阴护阳。秋天要早睡早起，适当冰冻。饮食上应多吃滋阴润肺的食物，增酸少辛；你也可以通过爬山和做有氧运动等来锻炼身体。以消除夏季积聚在体内的湿热；更要注意保护肚脐，避免寒气进入体内，诱发疾病。

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饮食：注意润燥，增酸，少辛辣。

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夏季暑湿燥热交织，人容易生病。很多朋友已经开始出现头发暗沉、皮肤紧绷、眼睛干涩、咳嗽、大便干燥等问题。这些都是燥伤肺的体悟。
秋季，气应为肺，肺喜润燥而恶燥。所以，在消暑饮食中要注意“清润”二字。
1.多吃新鲜多汁的水果。
秋天是水果和蔬菜的收获季节，许多新鲜的时令水果上市了。这时可以多吃些多汁的时令水果，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、甘蔗、菱角、葡萄、雪梨、柿子、橙子等。以清凉润燥，补充身体缺失的水分，为身体补充各种维生素、矿物质等营养物质。
2.多吃滋阴润肺的汤。
雪糖梨水、百合莲子汤、茅根竹蔗水，可以常煮常喝。
芝麻、核桃、鲜莲藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、柿子等滋阴润肺补血的食物，秋季可多吃。但需要注意的是，梨和莲藕性凉，最好煮熟吃。
另外还是要多吃酸味食物，少吃油腻辛辣食物，避免上火等问题，加重秋燥。
日常生活：要早睡早起，每天多睡1小时。

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暑初，暑气消退，昼夜温差变大。此时应早睡早起，保证充足的睡眠，每天比夏天多睡1小时。
早睡可以避免秋天的寒意，而早起可以帮助肺部放松。对于中老年人难以入睡、容易惊醒的问题，可以在睡前用热水泡脚，起到潜阳安神、助眠的作用。
泡脚后可以按摩脚底涌泉穴，可以补肾填精，强身健体，延年益寿。另外，睡前不要看恐怖、悬疑等视频，不要嬉笑打闹，以免情绪激动影响睡眠。
运动：运动是必不可少的，但强度要适当。

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夏天过后，天气越来越冷。运动可以以温和的方式进行，如爬山、健美操、散步、太极拳等。能增强心肺功能，还能起到排出体内湿热，缓解秋乏的作用。
久坐的人可以站起来到外面走走，呼吸新鲜空气，活动活动脖子，伸伸懒腰，可以缓解肌肉和韧带的僵硬，缓解肩、颈、腰、腿的疲劳，提神醒脑。
但需要注意的是，应在秋季收获，运动要适度。适当的运动可以增强身体的应激能力，保持良好的机能状态；但运动过度，能量消耗过大，会增加身体的磨损，不利于健康。
秋季适当冷冻，避免过早添加衣物。