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导读：孕期缺铁危害大,如何正确补铁呢1.大枣、桂圆、红糖这些传说可以补血的东西实际上铁含量是比较低的 。 2两干大枣、干红糖才那2mg铁 。 100跟蛋黄的铁含量5 ， 那一个蛋黄差不多15~20g吧 ， 所以其实也不错太... ...在网上有很多关于孕期缺铁危害大,如何正确补铁呢的知识 ， 也有很多关于孕期怎么补铁合适?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于孕期缺铁危害大,如何正确补铁呢的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~孕期缺铁危害大,如何正确补铁呢1.大枣、桂圆、红糖这些传说可以补血的东西实际上铁含量是比较低的 。 2两干大枣、干红糖才那2mg铁 。 100跟蛋黄的铁含量5 ， 那一个蛋黄差不多15~20g吧 ， 所以其实也不错太高 ， 吃两个也还行吧 。 米饭主食这些的含铁量也是很少的 。
【孕期怎么补铁合适？ 孕期缺铁危害大,如何正确补铁呢】2.血红素铁易于被人体吸收 ， 主要存在于动物组织 ， 如瘦肉、牛羊肉、内脏、鸡心、动物血等；非血红素铁不易被人体吸收 ， 存在于植物性食物及蛋类中 ， 如谷类、豆类、蔬菜、水果、蛋类 。 而蔬菜水果中的有机酸和维生素C利于非血红素铁的吸收 。
3.孕妇应该如何在孕期正确补铁？孕期很多孕妇容易出现贫血、缺钙的情况 。 如果长期气血不足 ， 就会出现头晕、全身无力的等症状 ， 也会引起营养不良 ， 影响肚子里宝宝的发育 。 所以孕期为了防止缺铁性贫血 ， 孕妈们一定要及时、正确的补铁 。
4.准妈妈缺铁性贫血 ， 会直接影响胎儿生长发育 ， 容易导致早产及低出生体重 ， 因此 ， 铁元素对胎儿发育和准妈妈自身健康都是比较重要 ， 铁在人体内的吸收率比较低 ， 准妈妈一定要补充大量的铁才能保证足够的需求量 ， 准妈妈每天铁元素的摄入量为25---35毫克 。
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孕期怎么补铁合适?1.孕妇可以通过食疗进行补铁 ， 多吃动物内脏 ， 比如动物的肝脏、鸡血、鸭血 ， 多吃牛肉 ， 牛肉不仅富含丰富的铁 ， 而且与其他动物肉类相比脂肪含量更少 ， 食用牛肉可以增强孕妇的体质 。 肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合 ， 生物利用度比较高 ， 是铁的最佳来源 。
2.女人因为自身的生理原因 ， 成为贫血的主要患病人群 。 虽然女性在怀孕后月经暂时停止了 ， 但是却也更容易出现贫血 。 这个时候身体所需要的营养素不仅要满足自身需要 ， 还要提供足够的营养素供给胎儿 ， 怀孕后的女性也就更容易出现贫血 ， 而这种贫血往往是以缺铁性贫血为主 。 孕期女性 ， 如何补铁才能避免贫血？
3.在补铁的时候 ， 很多人会想起吃红枣或者菠菜来补铁 。 红枣和菠菜能补血的说法由来已久 ， 但是红枣和菠菜中所含有的铁是非血红素铁 ， 也就是我们常说的三价铁 ， 三价铁需要转化成二价铁才能被人体吸收 。 非血红素铁的吸收率较低 ， 依靠红枣和菠菜来补血也有点不太现实 。
4.补铁 ， 血红素铁吸收率较高 ， 通常也被称作是二价铁 。 植物性食物中含有的是非血红素铁 ， 血红素铁主要存在于肉类食物中 ， 而且还是红色的肉类食物 。 禽肉类食物属于白肉 ， 吃这些肉类就起不到补血的作用 。 畜肉类食物比如猪牛羊 ， 这些肉类食物才是补血的主要食物来源 。
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