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导读：为什么健身要吃鸡胸肉不吃鸡腿肉1.确实是 ， 健身的人经常吃鸡胸肉 ， 相对来说 ， 鸡腿肉吃的少 。 主要是这两种肉的蛋白质和脂肪的含量 ， 鸡胸肉含蛋白质大概14% ， 脂肪大约5% 。 而鸡腿肉含蛋白质16% ， 脂肪含量大约... ...在网上有很多关于为什么健身要吃鸡胸肉不吃鸡腿肉的知识 ， 也有很多关于牛肉和瘦猪肉哪个热量高的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于为什么健身要吃鸡胸肉不吃鸡腿肉的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~为什么健身要吃鸡胸肉不吃鸡腿肉1.确实是 ， 健身的人经常吃鸡胸肉 ， 相对来说 ， 鸡腿肉吃的少 。 为什么？主要是这两种肉的蛋白质和脂肪的含量 ， 鸡胸肉含蛋白质大概14% ， 脂肪大约5% 。 而鸡腿肉含蛋白质16% ， 脂肪含量大约13% 。 这么一看 ， 相比较 ， 鸡胸肉是高蛋白低脂肪 ， 所以被健身人群喜爱 。
2.其实 ， 碳水化合物蛋白质和脂肪 ， 都是重要的 。 健身人群要控制好摄入的总热量 。 增肌人群每公斤体重摄入50千卡热量 ， 三大营养素的比例建议是60%：20%：20% 。 减肥人群每公斤体重摄入30千卡热量 ， 也可以用目标体重计算 。 三大营养素的比例建议是50%：25%：25% 。 然后再去相应的选择食物 ， 每种食物里面所含的三大营养素都要计算进去 。 然后是餐数 ， 建议是少吃多餐 。 增肌建议吃6-8餐 ， 减肥建议是4-6餐 。 少吃多餐可以减少肠胃负担 ， 为什么源源不断的提供能量 。
3.“磨鸡” 了解一下！！！你一定看过或者听说过某某健身大神的健身餐是一种包含了熟鸡胸、黄瓜、芹菜、香蕉、草莓....加水后混合打碎搅拌后的糊状物 ， 既有大量的蛋白质 ， 又有丰富的纤维素、维生素等必须营养素 ， 实在是居家旅行 ， 健身必备之佳品 ， 此物即是健身江湖上传说的“至高神器”————磨鸡！对于健身人士来说 ， 此真乃神物也 ， 但其味道实在是难以名状 ， 且不论口感 ， 其视觉冲击力就已经颇具杀伤力 。
4.⒊健身运动量大 ， 消耗大 ， 饭量就大还饿得快 。 鸡胸肉最顶饿 ， 还因为不爱吃也要吃 ， 勉强塞下去更是管饱顶饿 。 而且吃鸡胸肉不能讲美食烹调 ， 不搞煎炸炖煮蒸 ， 就白水煮断生着吃 ， 尽量少盐少调味料 ， 不许给糖 。 想想吧 ， 这样的鸡胸肉你能吃多少？反正我是一口不想吃 。
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牛肉和瘦猪肉哪个热量高1.一方面 ， 多数健身教练并非营养专家 ， 也不善于制作风味营养食谱 ， 直接从国外书上抄就是个简单可行的做法 。 另一方面 ， 由于健身是年轻人的时尚 ， 大部分年轻人也不擅长烹调 ， 于是按照简单的方法做沙拉、做烤鸡胸、烤牛肉 ， 也显得比较简单干净 。 相比而言 ， 做中式美食的技术要求更高一些 ， 要抽油烟机 ， 炒锅 ， 灶台 ， 还需要烹调经验 。
2.从档次来说 ， 它低于牛肉 。 从售价来说 ， 它高于鸡肉 。 从味道来说 ， 它有明显臊味；从烹调调味来说 ， 它的难度确实比较大......而且 ， 推荐它还会引起穆斯林信徒的反感 。 相比而言 ， 瘦肉中脂肪含量高一点 ， 倒还是次要的原因了 。
3.对中国人来说 ， 猪肉有一个很大的优势 ， 就是它比其他肉类富含维生素B1 。 这种维生素是吃白米饭为主食的人特别容易缺乏的 。 西方人因为吃发酵面食为主食 ， 不太容易缺乏这种维生素 。 而中国大部分人吃白米饭 ， 维生素B1摄入量特别低 ， 尤其是米饭吃得不多的女生 。 而健身增肌无氧运动这类事儿 ， 很消耗维生素B1 。
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